蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习重点在于提高蛙泳蹬夹水技术。
浮板蹬腿练习又分为抬头浮板蹬腿和埋头蹬腿，抬头换气两种方式。不管是那种方式， 打腿的基本动作都是一样。
首先介绍第一种方式：抬头浮板蹬腿
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仰泳训练动作之打腿滑行练习的目的在于练习打腿的感觉和控制身体的平衡。
仰泳打腿滑行动作，分为两种姿势，腿部动作要领都是一样的。
第一种仰泳打腿动作：双手自然放于身体侧，开始打腿动作，屈腿上踢，直腿下压...
游泳陆上训练分为柔韧性训练和力量性训练。身体的柔韧性强度，是保障力量发挥的基础。柔韧性保障技术性动作是否能做到位。
陆上柔韧性训练是贯穿于整个游泳训练始终的。在练习游泳技术的同时，也要进行柔韧性的...
女性经常游泳对乳房有益。水对乳房有“按摩”作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满。而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，蛙泳和仰泳丰胸效果比较好。
比如蛙...
由国际泳联发布的蛙泳竞赛规则:
1、从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧，两肩应与水面平行。任何时候不允许身体转成仰卧姿势。 在整个比赛中，每个动作周期必须是以一次划臂和一次蹬腿的顺...
自由泳是游泳四大竞赛项目之一，其规则是由国际泳联fina制定的。
自由泳并不是指一种游泳姿势，外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆， 自由泳应当按照字面意思来理解，指的是参赛者可以自由的选择游泳的姿势。...
蛙泳打腿动作分解成以下几个步骤：
1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。
2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。
3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。
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每一种姿势都有配合的呼吸换气动作，换气动作配合的好，动作才会协调，在学习时不能单独强调手部或腿部动作，练习可以分开，但是配合是就要注重整体。
呼吸换气的动作分解是：
1、划水动作开始，双手从两侧向身体下...
仰泳陆地训练之仰坐后撑踢腿动作练习是最基本的练习动作之一，是仰泳入门的基础练习。
这种练习主要是针对刚游泳入门的朋友或者是初学仰泳者。
仰坐后撑踢腿动作要领是：
脚尖绷直，打腿时上下幅度稍微...
掌握仰泳动作的要点之一是练习好漂浮，掌握水中的平衡。
练习正确的仰泳身体漂浮姿势，有利于下一步展开仰泳手臂和腿部动作的配合。
蹬边漂浮动作分解两个主要部分：
首先是扶壁蹬边：
1、手扶池边，双...
提高自由泳的速度，应该是我们最终的训练目的和结果。
怎样来提高速度，应该从多方面综合入手，需要陆地体能练习和水中动作优化同时进行。但是在我们做进阶训练的时候，提高速度也有技巧和方法。
下面我们尝试...
自由泳的单臂扶板打水主要练习自由泳呼吸动作，加强身体控制和头部姿势。
单臂扶板打水练习动作：
1、单手扶住打水板尾部，另一手臂自然放在身体侧，并保持。
2、双腿上下打腿保持身体平衡，脸部埋入水中。
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游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：
增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品...
冬天到了，冬泳爱好者的冬泳健身活动又开始了。但是，冬泳也是要讲点科学的。概括起来就是：因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。
有一项调查表明，同是慢性支气管炎、肺心病患者，一些人参加了冬泳，另一些人没有参加，1...
空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
切勿独泳。独泳有...
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方...
“健康就是金，有金难买健康身”。这是我的养生保健理念、格言。
我从小就爱游泳。我觉得，游泳是最好的最全面的健身运动，陆地上的运动—分为床上运动和地上运动两种。
床上分五部施式。
※ 1。按摩腹部...
健康人的外耳道有上皮角质层的保护，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有较强的抵抗微生物的能力。夏天游泳时，外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，外耳道皮肤若有破损，常见致病菌和金黄色...
游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：
食物准备不能少：
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类...
1.过敏性皮炎在自然水域游泳有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭而导致皮炎。可用氢化可的松软膏或炉甘石洗剂、每天外擦数次。
2.红眼病又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要注意。...
