炎热的夏天马上就要来临了，那么健身者是不是在为夏天的运动发愁呢?既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么?非游泳莫属了。夏天运动，记好别中暑!
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳...
在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。“千万不要小看了这个小动作，它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。”
游泳要练全身力量
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游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：
食物准备不能少：
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类...
夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：
患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。
患有癫...
平转式转身
包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。
摆动式转身
包括爬泳、蛙泳、蝶泳的摆动式转身。
爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴...
几千年来，不同宗教信仰的人们把练习浸入水中作为通往永生的道路。正如研究人员和专业训练者开始表现的，游泳虽不能带来永生，但却是项长寿运动。
首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助...
消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。
运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于...
在蛙泳练习中，常常会出现下面的错误腿部动作，造成动作的不协调。下面总结一下造成错误动作的原因及改正方法。
1、蹬腿会有水花
错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动作不对，相当于蹬水没有效果。
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的...
女性经常游泳对乳房有益。水对乳房有“按摩”作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满。而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，蛙泳和仰泳丰胸效果比较好。
比如蛙...
1.阿蔚，26岁，职业与化妆品有关。胸围劲爆，身材惹火，经常穿L码紫罗兰色三点式泳衣。
中学那年转校生的我第一次上游泳课，保守的泳衣掩饰不住丰满的身体，我感觉到男生一双双火辣辣的眼睛。不久就有很多从男生宿舍挑...
1.过敏性皮炎在自然水域游泳有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭而导致皮炎。可用氢化可的松软膏或炉甘石洗剂、每天外擦数次。
2.红眼病又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要注意...
炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于宝宝，游泳的意义还远远不止这些。
婴幼儿游泳的复杂动作，是在大脑的支配下完成的。游泳锻炼可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的...
能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。
另外，游泳所消耗的热量...
炎炎夏日，选择游泳健身无疑是一件非常愉快的事情，但我们还要在此提醒您，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、皮炎、抽筋等毛病可能就会找上门来。
防抽筋：连续游泳别超两个小时
抽筋是游泳时经常遇到的...
入夏以来，经常听到周边的朋友说要减肥，有的人会选择节食或吃减肥药，可是多多少少会给自己的身体带来一定程度的不利影响。
都说通过运动来减肥是一个健康科学的方法，可是到底哪种运动是最有效的减肥方式呢?有关...
如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要。
小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。
她说，游...
自由式
可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
仰式
对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都...
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。
这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16...
自学蝶泳建议从以下步骤来进行，千万不要太早练习组合动作，否则动作定形以后就不好改了，而且通常是顾头顾不了脚，手忙脚乱的。
我的建议：
1，手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉。(30...
