一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
相关阅读：
口水闻起来臭的，为啥情侣接吻时感觉不到？原来身体会发生变化
再次提醒：艾滋病的传播途径只有这3种，不少人产生了误解
酒后乱性？“乱”的其实是人性，别再让酒背黑锅了！
压力大到睡不着，竟然会出现这些问题
为什么会出现老年斑？去除老年斑，这4个妙方也很不错
