失眠，身体亚健康的“帮凶”

2015-12-13 15:35:19

　　失眠，身体健康的敌人!

　　失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，极大的影响了您的工作。其次，长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降，容易感冒等等。

　　为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降，出现种种的身心疾病呢?王主任说：“这是因为睡眠和人体免疫力密切相关，睡眠不足可导致人体免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生，从而出现感冒，腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

　　怎么样克服失眠?

　　发现自己失眠，首先应该进行自我调节，保持良好的生活习惯，调节睡眠时间，不能睡懒觉，也不要熬夜，不提倡白天睡觉，睡前两小时不能进行剧烈运动，睡前不要喝过多的水，也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉，最好是困了再进卧室睡觉。