失眠时干躺在床上实在难受，不少人会大半夜爬起来，看看电视，看看书，等什么时候困意来了再睡。 不过，武警总医院许健阳主任提醒说，失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第2～3个小时。因此，为了保证8小时的正常睡眠时间，应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。
（实习）
相关阅读：
为啥50岁后，各种病都来了？医生：这3件事别太勤快，对健康无益 吃生花生和吃熟花生，有啥区别？说出大实话，原来我吃错了 西红柿不能随便吃？提醒：这4类人，平时尽量少吃，要听劝 长期喝白开水和长期喝茶的人，谁的身体更健康？把实话告诉你 喝醋可以软化血管？别胡闹了，真正能通血管的有四件事
