生活中很多人常会用手抓头按摩以消除疲劳，但是很少有人抓得得法，不规范的手法不但损伤头皮，还可能让头部更加不舒服。
正确的方法是，手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两大拇指和小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着两指的按摩轻抓头皮。动作要匀缓轻柔，以免损伤头皮。呼气时抓，吸气时停，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右。
（实习）
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