很多人可能不大清楚自己的睡眠质量，其实三种方法判断睡眠质量好坏，要知道自己的睡眠够不够，有三种方法：
第一，早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。
第二，如果一躺下
生活紧张忙碌，我们常在工作和夜生活上花过多时间，最终导致睡不好，睡不够。中医指出，缺乏睡眠会导致免疫功能降低。
缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物
夏天，户外的炎热常使人们汗流浃背，人们很容易出现气虚的情况，中医指出，清暑益气汤能缓解气虚。
若不注意降温、保持体内水分，很容易使人体耗气伤津，出现发热、口渴、自汗、疲乏犯困、不思饮食、胸满身重、大便溏薄等中暑兼
进入夏季，霉菌性外耳道炎病人开始多了起来。霉菌性外耳道炎又称外耳道真菌病，是外耳道的真菌感染性疾病。那么夏季如何防治霉菌性外耳道炎?
每年一到夏天，霉菌性外耳道炎的患者就会明显增多，这是因为真菌容易在温暖潮湿的
我们都知道女性怀孕期间会出现妊娠纹，多数准妈妈会在怀孕5—6个月开始出现妊娠纹，那么准妈妈如何预防妊娠纹?
妊娠纹的形成主要是怀孕期间腹部不断膨隆，加上激素影响，皮肤在外力牵拉下，弹力纤维和胶原纤维出现不同程度的损
要预防或改善心脑血管病，血管健康是基础。中医总结了让血管恢复“青春”的3条生活习惯。
饮食上控糖。日常饮食中要减少碳水化合物的摄取，糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖，而胰岛素具有把糖分
人老了，眼睛也会变老，而最明显的标志就是出现疾病，中医指出，老年人要从生活细节入手，老人要预防五种眼病的发生。
1.多吃维C防白内障。造成白内障的一个原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。西红柿、橘子
据临床显示，有80%的白内障老人都要等几乎看不见东西了才到医院进行治疗。其实，白内障致盲率高，应尽早防范，等到白内障“熟”了再治就晚了，所以中医提醒，老年人白内障要及早治疗：
1.很多老人看东西越来越模糊，还有重影，起初以为
目前，超过90%的白内障是由于衰老而自然产生的，而眼外伤、眼内疾病、全身疾病(如糖尿病)等也是诱发白内障的主要原因。那么老年人如何预防白内障?
1.预防先天性白内障，母亲怀孕前3个月应做到杜绝不良生活习惯(如吸烟，饮酒)
夫妻要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，男人的“能力”至关重要。但近些年，男性不育的情况越来越严重，那么男性如何呵护自己的生育能力?
要做到的事：
1.保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后
夏季，人们衣衫单薄，户外活动也增多，免不了磕磕碰碰。尤其是孩子，容易在跑跳过程中受伤。那么，夏季受了外伤怎么处理?
酒精不能涂黏膜。一般医用酒精的浓度为75%，浓度过高或过低的酒精都不适用于皮肤消毒。酒精的刺激性强，不
我们都知道吸烟有害健康，那么吸烟与心血管疾病有关系吗?中医指出，由于种种不良影响，吸烟者冠心病发病率增加3―4倍。
吸烟的危害主要有几个方面：
第一，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。
食物储存的温度不当，会导致细菌滋生，引发食物中毒，夏季更要特别注意。所以中医提醒，夏季食物要注意储存的温度。
去年食物中毒个案中，81%由细菌引起，主要因为储存温度不当。而由此引起的中毒，去年比前年还增加了一倍。食物安
近年来，用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”正在普及，音乐疗法缓解老年痴呆症，老年人唱歌就是在进行“音乐疗法”，要让老年人在身心放松的状态下唱。
理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致，为一分钟60下左右。最好按个
时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，夏季要防范心脑血管疾病急性发作。
天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。
中医学认为
如果家里被污染物包围着，你还坐得住吗?中医指出，一些很常见的东西，比如门口的一块垫子，都可能成为环境中有害微生物的生长场所。所以建议，夏季门垫要做到时常清洗。
有研究表明，家里大约60%的尘埃来自于外面，基本上是通过鞋
噪音虽然不会对听觉造成直接损伤，但会影响睡眠和休息，特别是对老年人和神经衰弱的人。那么，夏季睡觉如何能摆脱噪音的困扰?
1.选择隔音效果好的门窗。外部噪音多从门窗传进来，选择中空双层玻璃窗和塑钢平开密封窗，可以隔离
夏日来临，很多人都为腰上的肥肉和小肚腩发起了愁。那么女性如何健康的瘦身?中医介绍了几个小方法。
冷水浴瘦身。身体遇冷会消耗更多热量以保持体温，冷水浴还能加快新陈代谢。冷水浴水温应保持在15—20℃间，洗浴时间不宜
高考逼近，家长和考生都投入空前的紧张备战中。那么高考时孩子吃什么好?中医指出，只有合理的膳食、适度的放松，才能为成绩增分。
不少家长普遍认为，孩子备考期，用脑量大，消耗大，营养一定要跟上。大鱼大肉营养丰富，因此费尽心思
高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味让人觉得尴尬，因此人们就想出了各种招数避免出汗。中医指出，夏季憋汗有害健康，夏季适当出汗对身体有益。
首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力
