大暑时天气闷热潮湿，很容易中暑。桑拿天清晨健身以散步为宜，早餐前做一些慢跑或球类运动。
大暑养生要避开桑拿天，闷热天尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活
中医养生：仿生养生 大益身心，人们可以仿照自然界的各种生物来养生，这样更利于身心健康。
日朗 太阳是明朗的。人们要效法它，使自己心灵的天空充满光明，即便有时出现“阴云”，也要尽快驱散，别让它在心中存留太久。
月静 月亮
夏至之后，市民们每天喝水量明显增多，但是中医指出，夏季忌贪凉食宜清补。
夏至时节心火当令，出汗多，盐分也损失较多。此外，人的胃口也因为天气的变化而受到影响，表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外，还
睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，中医提醒：夏季养生之诀以睡为先。
清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。”巴甫洛夫称
睡眠对我们的健康好处有很多，中医指出，充足的睡眠对健康的好处多，好处如下：
1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能
脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠
很多人由于工作压力大，可能会出现神经衰弱的情况，中医提醒预示神经衰弱的14个症状。
1、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。
2、一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。
3
很多夏季会出现上火牙痛的情况，那么如何应付夏季上火牙痛?吃什么能预防牙痛?
胃火牙痛：除了会感到剧烈疼痛外，还会出现牙龈红肿、溢脓或出血的状况。应该吃点能够清胃泻火，凉血止痛的食物，如牛奶、贝类、芋头和新鲜的红、
夏季雨水比较多，可能会比较湿热，人体的湿气也会比较重，那么夏雨季怎样健康养生?
炎夏雨季养生好建议
1、少吃肥腻、甘甜的食物，也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
2、
大暑是一年之中天气最热、雨水最多的时节，中医指出，大暑喝粥能补气清暑、健脾养胃。
高温闷热，且多雷阵雨，暑湿之气乘虚而入，最容易减少人体体内水分，同时使人心烦气躁，甚至引发疰夏、中暑等问题，尤其老人、儿童、体虚气弱者
老人是癌症的高发人群，癌症风险急剧增加，身体出现老化。所以中医建议，60岁少吃香肠能防癌。
1、多补益生菌：年纪大了，肠道也老化了，肠内益生菌会减少，消化吸收功能会变差。此时可以多喝一些酸奶。有的乳酸菌饮料也不错，但必须
夏季高温炎热，很多人容易中暑，其实可以从饮食上入手，那么夏季解暑吃什么最有效?
多吃粥
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊
夏季吃什么养肺?养肺是很多人需要做的工作，通过饮食就可以做到，中医推荐四款养肺食谱。
食谱一、南杏猪肺汤
原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油
很多人没事的时候喜欢掏耳朵，但是中医指出，经常掏耳朵对健康是有害的，具体表现在：
1、经常掏耳朵，就会经常刺激外耳道皮肤，使皮肤淤血，造成耳屎分泌增多，堆积严重。也就是说，耳屎越掏越多。
2、容易损伤外耳道皮肤。掏耳朵时如
我们知道了经常掏耳朵不利于健康，那么耳屎多时，应该怎么正确掏耳朵比较好?
正确的处理方法是用脱脂棉卷成棉签儿，轻轻地把耳屎清理出来。如果耳屎太多难以掏出，可到医院请医生处理。如果自己掏耳朵，需要注意两点：
1、最好用
很多人耳朵会出现嗡嗡响的情况，那么我们应该怎么缓解?中医指出，耳朵嗡嗡响泡脚能缓解。
中药泡脚
睡前用中药牛膝﹑当归﹑磁石等煎水泡脚，也可以用热水加白醋泡脚，每天1次，每次30分钟为宜。将煎好的中药(1000毫升)加热至70℃，倒
很多人夏季很容易感冒，其实感冒是可以提前预防的，中医指出，按摩耳朵能预防感冒。
方法：用食、拇指轻擦耳轮(耳朵的外周)，擦至局部透热(由内向外发热)。预防感冒：两耳交替按摩，每日一次，一次五分钟左右。治疗感冒：两耳一起按摩，
夏季特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。中医指出，夏季养心 睡觉不宜俯卧。
俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈
夏季是心脑血管疾病高发的季节，虽然心源性猝死令人恐惧，但中医指出，夏季闷热要护心养心防猝死。
发生心脏猝死的最佳抢救时间是在发病的4分钟内，如果错过这个时间，心肌和脑组织由于缺氧就会造成不可逆的伤害，而一个人在家身
护心食物应成为夏季的重点，那么白领夏季吃啥食物能养心护心?请看夏季养心食物首推。
一、红枣
中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身之功效。
现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧
很多上班族由于用眼过度，会出现眼睛干涩的请看，那么夏季眼睛干涩怎么办?中医总结了阻止眼睛干痒的5种方法。
方法1、热毛巾敷眼
用热毛巾敷眼10分钟，可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一
