鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳。据研究表明鸡蛋除了营养价值以外还有促进健康，抗击肥胖的作用。让我们看看如何吃鸡蛋才能更健康。
营养丰富
研
十月怀胎，如果最后关头没有挺住，宝宝早产来到人间，妈妈常常自责不已。因此，孕晚期的生活起居格外重要，特别是在炎热的夏天。
俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。首先，孕妇的基础代谢率高于普通人，食物的摄入量与废物的排泄量
双腿就像人体的承重墙，双腿还是身体的交通枢纽，所以说全身压力都在腿，中医指出，从走路便可判断人的健康状况。
很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。那么腿部的衰老的表现有哪些?其实，腿部的衰老很早就可能表现出来。
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所裴卉
虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿应该从20多岁开始，那么如何养好腿 预防腿部早衰?
特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
立秋马上就要来了，秋季天气干燥，而且易生悲忧之情绪，所以一定要注意调养，那么立秋前后如何养生?
一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气
女性步入中年，就会害怕衰老，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。其实，中医指出，女性步入中年有9大好处。
皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。
自信心更强。研究发现，四
许多人偏爱油腻的食物，其实，这不仅会引发肥胖，还会让脾气变得不好。中医指出，碳水化合物吃得过少 脾气不好。
科学家对数百名参试者进行了长达1年的跟踪调查。其中一组人员食用高脂肪低碳水化合物饮食，另一组则主要吃碳水
夏季雨水多，很多人喜欢穿方便省事的洞洞鞋，其实，关于洞洞鞋的争议有很多，所以中医指出，上班或下雨天尽量少穿洞洞鞋。
为什么这么多人青睐的洞洞鞋，却会发生意外呢?一双好鞋应该是与脚合为一体的，太大或太小都不是最佳状态。
呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时，如果注意方法，还可以帮助你解决身体的一些小毛病，所以中医指出，这5种呼吸方法能防病治病。
1.失眠。平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复
很多老人喜欢晒太阳，尤其是喜欢晒背部，其实这有利于老人健康，中医指出，老人经常晒太阳能提高免疫力。
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中
六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，主要是利用呼吸来调养五脏，中医指出，常练六字诀能防止衰老。
药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利
俗话说：“千金难买老来瘦”，老来发福会有诱发各种慢性疾病，那么老人如何瘦得健康?
意思是上了年纪清瘦些，有利于健康长寿。在国外，也有类似的谚语，比如“裤带长，寿命短”。 有研究表明，在百岁寿星中，很少有大腹便便的肥胖者，如
爬行其实也可以养生，所以建议家里老人没事练练爬行可以锻炼身体，老人可以跟小孙子一起，边爬边玩。中医指出，老人练练爬行有利于养生。
直立行走让人的脊椎承受了较大压力，因此颈椎、腰椎疾病更容易出现;人的所有脏器也由于
很多中年男性会出现将军肚的情况，其实，“将军肚”是典型的富贵病，中医指出，有氧运动能减去将军肚。
所以，要把将军肚练下去，主要靠全身有氧运动。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，达到消耗机体多余脂肪的目的。
如今，健身的队伍逐渐壮大，每个人喜欢的锻炼方式都不同，不爱出门的人怎么办?中医指出，软垫上踏步能增强心肺功能。
这种健身方式需要的“器材”非常简单，一个厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单，就是原地踏步。速
俗话说，“人老腿先老”，所以要注意预防腿部衰老，中医指出，坐姿蹬腿器能预防腿部衰老。
因此加强腿部肌肉锻炼很重要。在社区健身路径中，坐姿蹬腿器能够针对性地锻炼腿部肌肉。
具体方法是：坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背
晨练的队伍中，很多人一出门就开始锻炼。其实，中医指出，老人晨练前最好做热身运动，否则不热身就拉韧带是错误的。
所谓拉韧带就是通过各种伸展关节的动作，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松，以增加关节活动的灵活度，有预防运动
过度锻炼后难免感到腰酸背痛，尤其是经常不运动的人，那么腰酸背痛怎么办?中医指出，吃生姜片能缓解运动后的肌肉酸痛。
报道中提到，几个世纪以来，生姜一直被人们当作治疗感冒和胃肠不适的家庭良药。科学家也已经证实其止痛消
喜欢看体育赛事的人都知道，要随时准备一条毛巾擦汗，其实这种方式有利于健康，所以中医建议，运动后一定要及时擦掉汗。
运动员在剧烈的运动后都会用毛巾擦汗;健身房里跑步的人，大多人都会带一条毛巾，围在脖子上或搭在扶手上。
