站久了、走累了，腿酸疼，怎么办?中医指出，脚尖向上翘一翘能缓解这种情况，翘翘脚尖能缓解脚疼的情况。
走路时间长了或站久了，腿脚就会出现酸胀感，特别是对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说，这种“两脚累、
女性健康日益受到威胁，中医总结出女性的11条健康标准。如果您能做到以下11点，身体就会保持年轻、健康。
每周锻炼至少2.5小时。每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。
身体质量
人上了年纪，肠蠕动减慢，肠内水分减少，很容易出现便秘的情况。中医指出，多走“一字步”能缓解老人便秘。
据统计，中青年便秘发生率为1%—5%，而老人为5%—30%。人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，肠内水分减少，更容易导
谚语说“饭后不洗澡，酒后不洗脑。”这其实实也有益寿延年的养生学问在里面。中医指出，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血。
吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官血液相应减少。这时候洗澡，皮肤和肌
人老了可能就会出现老年斑，那么怎么办?中医指出，“醋泡鸡蛋”的方法能除老年斑，您可以试试。
可以试试：取180毫升老陈醋装入大口瓶中，然后将1个洗净的生鸡蛋放入浸泡。两天以后，蛋壳被软化，用针在鸡蛋顶端扎一个孔，把蛋清流出
很多上班族忙于工作和生活，可能没有时间锻炼，其实在办公室就可以健身，中医教您“办公室健身5法”，可帮助上班族随时随地健身。
1.悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体
在健身俱乐部很多人认为锻炼是谁做的次数多，谁做的速度快为强。其实，中医指出，力量练习能缓解日常工作的疲劳。
以站姿双手举哑铃为例，正确的做法是：首先双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心
骨质疏松病人可能会认为运动会导致骨折。事实上，中医指出，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。
随着年龄的增加，人的骨密度都会有所下降。对于已经患有骨质疏松的人来说，关键在于充分考虑健康状况及病情后，找到一种安全又舒适的运
当一个人压力过大时，会分泌大量的皮质醇激素，那么应该怎样对付“压力荷尔蒙”?中医告诉你8个减压方法起到的作用。
静坐冥想。研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。
听音乐。研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，
众所周知，蘑菇含有丰富的营养物质，中医指出，蘑菇是维D含量最高的蔬菜，缺乏维D可能会引起骨质疏松。
其中蛋白质的含量多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。蘑菇是蔬菜中唯一的维D来源。
以香菇为例，其维D含量是海带的8
眼睛是心灵的窗户，随着年龄的增长，人体各项机能逐渐下降，眼睛也逐渐退化，下面就为老年人朋友介绍如何做好眼睛的养护工作。
远眺运目 室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、
身体不适，到医院检查却查不到病因，这是我们可能是“亚健康”了，下面小编就为大家介绍身体亚健康的七大信号。如果亚健康了则需要及时调整生活习惯及饮食。
1、经常手脚冰冷。
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、
为了避孕，很多夫妻想出了不少的避孕绝招，经期做爱，体外射精，但是专家提醒，这些都是不正确的，想要正确避孕，一定要避免以下的四大认识误区。
误区一：月事期间性交并不会怀孕
事实：虽然排卵和月经甚少同步发生，但因精子可在女性体
立秋已经到来，接下来我们就会迎来秋高气爽的天气了，但专家提醒男性朋友，秋燥和秋膘是男性保健养生需要注意的两点事项，那么该如何预防秋膘与秋燥呢?
防衰：多饮水多排尿
入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所
立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之
炎炎夏日，酷暑难耐，不少人作息习惯发生改变，经常在凌晨后才入睡。由于睡眠时间不足，通常利用休息日进行补觉。蒙着头，关掉手机，拔掉电话线，狠狠地睡上十几甚至二十个小时，好好地当一回“睡眠骆驼”，以补充平时不足的睡眠。
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睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠症状，中国是最高发的国家之一，失眠已经成为一个最常见的心理卫生问题。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领阶层，这些人由于个人不良
小宝宝终于出生了!在经历了分娩的重大战役之后，新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦：体虚、多汁、乳房肿痛、便秘和痔疮等疾病，小编教你如何调理产后不适。
体虚 体虚是产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、
新研究负责人迈克尔·卢卡斯博士表示，经常运动可降低抑郁症危险，因为锻炼则可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽。新研究对参与 1992~2006年美国护士健康研究的5万多女性的相关资料进行了仔细的分析，结果
冻疮，不是大病，但发作起来让人痒痛难忍，严重者可发生水疱或水疱破溃、糜烂、溃疡。冻疮多发生在冬季，但预防应从秋季开始，越早预防效果越好，如冻疮已发作，往往已错过最佳治疗时机。
冻疮多为素体阳气不足、外寒侵袭、寒凝血
