全身放松的内容应包括：
1、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。
2、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。
3、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿
无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量。人在进行各种运动时，同时伴随着有氧代谢和无氧代谢，只是所占的比例不同而已。
健美运动采用的是力量训练，身体代谢以无氧代谢为主，属于无氧训练。但是
不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。
运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离
游泳是很多人喜欢的一项健身运动，但是你知道游泳时有哪些禁忌及紧急处理措施吗？下面我们就看看游泳时应注意的八大禁忌及游泳时腿抽筋处理措施。
游泳时注意八忌：
一忌饭前饭后游泳 空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、
运动香陪伴一个人的战斗
适合运动：高尔夫、壁球、器械健身
运动风格：坚韧、与自己对抗
完美搭配：清新木香、草香
这类运动往往是场一个人打败内心孤独的战争，面前的对手只有自己。男人一直很享受运动中寂寞的快感，它会让人
现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。
开始，投球！
在银行工作的Cat上学时就喜欢篮球，还是系队选手，不过个子不高只能担任后卫。工作之后，基本上这个爱好就被迫停止了。后来在办公室里坐到浑身不对劲，他就老想着约以前的搭档们出来“战斗”：“但是很难凑到一
越跑越酷 都市极限无规则运动
跑酷，以法语中原意是“障碍训练”的单词“Parkour”命名，那跑酷究竟是什么呢?
——你只要找出自己所在城市的地图，随便找出A、B两个点，然后用自己感觉最酷最炫的方式从A杀到B就成了
从今年夏天开始，我单调的生活又添了新的组成部分。
健身房，这个对我来讲很陌生的词走入了我的生活。才发觉生活真的很单调，办公室-家，每日两点一线的过了8年。时光把我们带进2007年，清晨的阳光对我来说平淡依旧。
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。
1.仰卧单腿抬臀
仰卧，屈右腿，左腿架在
1、肩上推：
动作要领：身体坐立，腰背挺直，手握哑铃（两手各握一个装满水的矿泉水瓶，以下动作皆可用矿泉水瓶代替哑铃），手大臂与肩在同一条直线上，并与地面平行，小臂与大臂约成80度角。肩用力带动手向上推直，在最高点停留1~2秒
如何挑选羽毛球，一要看羽毛球底托的质量好坏。红托球的橡胶薄厚要均匀，胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米，其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时，可用手捏一捏，也可以将球在球拍上轻轻向上
随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹，还是今日的小巨人姚明，都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“
在比赛中持球队员常常出现带球走违例行为，中学生更为常见。但怎样才能减少或避免这种失误出现呢？本人在中学篮球教学训练中摸索出了一套可行性方案，一般可通过二节课的教学就能使学生基本掌握，现提供给大家参考。
为
一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之
1.张弛有致的有氧运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一
《金刚狼》5月3日正式登陆内地，除了火爆的场面之外，看完影片的观众反映，整部影片完全就是休·杰克曼的“肌肉秀”。在采访中，休·杰克曼对这一点作了“我必须让自己看起来非常强硬”的解释。而对于《人物》杂志给予的“在
莫利·费伊，现年26岁，拥有物理专业学士学位和机械工程硕士学位，自今年1月起一直没有工作。
费伊是众多在经济衰退中丢掉饭碗的美国人之一。为了找工作，她付出很多努力，却总是不能成功。就在费伊一筹莫展之际，马里
建议一：滑冰 有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。 建议二：高尔夫
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运
