今年夏天的到来，多少让人们有些措手不及，刚刚进入五月，灼热的阳光就开始炙烤大地，白天的最高气温甚至超过了 35摄氏度。持续的高温带给人们的除了身体上的不适，也为健康埋下了隐患。北京同济医院男性健康副主任医师石孝民
当男人的腹部从侧面看上去起码6个月时，一到商店里就得挑4个X的内裤，就得准备好迎接旁人的嘲弄。“啤酒肚”已成为让很多都市熟男头疼的事情，因为实在有损形象。
不仅如此，“啤酒肚”还对健康构成了莫大威胁，脂肪
如何才能拥美臀呢?只要你坚持以下的美臀练习，就可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。
一、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀
动作一：大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次，两腿交换锻炼。做3~5组。
动作二：腹部锻炼
坐于椅子
以下男性腰部减肥运动这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。
当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。
解决白领男士的脂肪危机
苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在
与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，下面教男人们如何减去腹部脂肪!
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
腹部按摩减肥法
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
1.走进大楼，不要
爱美之心人皆有，内在很重要，外在也不应忽视，而男士的形体美从来都是以“健”为基础和标准的。很多男士对肥胖的副作用估计不足，不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣。男士发胖，从肚子开始，男士应
40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。
据了解，肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重，并严重影响到人民的身体健康。据保守估计，目前我国肥胖症患者已达7000万。
男士发胖，多从肚子开始。开始这种微小变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司
白领的工作一般非常繁忙，应酬过多，没有多余的时间去运动，随着年纪的增张，“啤酒肚”渐长;由于坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦!
因此不管男女，白领男性纷纷选择了减肥，而白领男性到底该
40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
运动锻炼目的：减
人到中年容易发胖，尤其是腹部那边，中年啤酒肚问题严重泛滥，这个时候男士就要开始减肥了。不然大肚便便的，很是难看的。下面小编推荐一些快速减肥操，对于男性减掉腹部的肥肉很有效。
1、使腰、背及腹部坚实的运动
男人要除大肚子，蛙跳吧!蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。
二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变
这是一场没有硝烟的战争，这场战役是为男士们的健康打响，敌人就是自己的肚腩。
不知道从何时开始，钻进车厢时感觉弯腰竟有些吃力，低头才发现，小腹已经流出腰带，多年来勤勤恳恳维持的体型和形象，在这个醒目而又罪恶
英国有一句谚语：“腰带越长，寿命越短。”这并非危言耸听。肥胖症者的心脏病、糖尿病发病率是正常体重者的3倍;动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍;
在心绞痛的发生率上，男性肥胖者高于一般人群15倍，心梗高出4
男性减肥，除了要坚持外，还可以借助饮食法进行减肥。以下小编为各位男士制定一个饮食减肥计划，让你在一周内轻松甩掉肥肉。
周一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄
