做任何的一件事情，必须要有一个计划或是一个目标，而不能一味的盲目去跟从别人或是说跟风，要有自己的减肥计划，今天我就给大家介绍一下男士减肥计划，让你轻轻松松成就健美身材。
热身
做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度
交际应酬多、饮食不规律、食物高热量、高脂肪、日常少运动，在如此的摧残下，许多男人未到中年，身材已趋中广型。于是，男人减肥开始流行，男人减肥成了种潮流，减肥也不再是女人的专利，一起挑战减肥计划吧!
未到中年就发福，肥胖是
一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，是时候出来清醒清醒了，春季如不锻炼，春乏、春困会一直跟着你，一年之计在于春，让咱们一起精心准备健身计划，投入健身行列吧!
健身第一计：走出室外
春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从上到
男士去健身房，大多是为了锻炼肌肉，让自己更强悍，更受女性青睐。但是，在锻炼过程中，一些男士就忽略了女士的存在。随意赤裸上身，脱鞋脱袜子…这些习惯让女士着实不爽。青睐没有，厌倦倒是徒增不少。那么，在健身房里，男士应该如何
锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。
误区一 举哑铃时一定要提臀
举哑铃能够锻炼背部肌肉，当背部疼痛时
清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天
天天同样的健身法总会让人厌倦，而且健身的方法本身就有千万种，今天就试试不一样的吧!
男人健身强体的5个妙招
1、雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍
一般来说，男人想要增加自己的臀围是比较困难的。不过如果用下面几个方法锻炼臀部肌肉，再配合一些合理的饮食，增加臀围也就不是那么难了。
很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法
增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1、大重量、低次数
健美理论中用RM表示某个负荷量能连
中年男性强壮健身的技巧有哪些?男人到了中年，正是事业有成的时候，喝酒应酬造成啤酒肚酒精肝，再不运动的话身体就会严重发福。为此，中年男人要怎样健身，才有强健的体魄呢?
从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基
提起健身房，很多型男应该都熟悉的很。但是，锻炼时，千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。那么该怎样补水?
大量出汗降
很多男士可能会发现，自己喊了很久的健身口号，最终却收效甚微，为什么会这样呢？原来一些看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。下面就一起盘点一下。
坏习惯
1：边看电视边做心肺运动或举哑铃
原因
对于上班一族来说，去健身房锻炼似乎是一件比较可望不可即的事情，然而，工作再忙，健康仍是最重要的，整日伏案，很多白领男想必多少都有些颈椎问题，下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。
很多白领男会感叹缺乏自由与时间，而疏于锻炼。有时候心血来潮，又想一次健身补回所有的样子。健身减肥这种事情从来都不可以一蹴而就的，专家指出最健康的健身减肥方法其实是“分期付款”。 健身减肥不妨“分期付款” 现代
相信不少人家里都有着这样的一种健身武器——哑铃。不过你真的用过吗?专家认为健身武器哑铃让你在家也能瘦腿哦！
大多数人只是图一时的新鲜，买回家后就不想锻炼了，纯粹把哑铃当成了一种摆设。这或许不怪你，因为你可能局限
对于猛男来说，强壮的身体是必须的，健身不禁带来肌肉的健壮，其实还可以与此同时，享受更优质的性生活。现在健身的男性是越来越多，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。下面小编就带大家去认识几个男性健美的要点，一起去学
锻炼时保持身体健康的一大法宝，因为锻炼不仅可以是保持身体健康、促进身心平衡，还能够在与自然的接触中，减轻心理压力。下面我们就看看健身的几大注意事项。
如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那
我们都知道，经常锻炼对拥有健康的身体至关重要。其实，不仅如此，锻炼特定的肌肉，还会让你的性生活激情四射。下面我们就看看有哪些动作可以让你更“性福”。
私人健身教练科勒尔克(Ray Klerck)建议男性锻炼大腿、脚筋、臀
