瑜伽是爱美女人们的法宝，其实瑜伽并非女人专利。作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，男人练瑜伽也可以练出一副健美身材。
从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，因此，在瑜伽的体位法中有许多动
运动健身是很多男士的最爱，对于初入健身的男士们来说要注意些什么呢?专家提醒：每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应
周末了去游游泳，健健身，可以说是放松自己最好的选择，然而，游泳后的清洁工作也不可马虎。下面就看看，游泳后该怎么清洁。
提示一：认真清洗皮肤。
游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所
对于宅男们而言，锻炼常常因为懒于出门而被搁浅，然而，不少宅男却又羡慕一身强健肌肉。那么，宅男怎么健身更好，下面就跟着小编一起了解一下卧室健身方法吧。
NO.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客
你还在位健身而发愁吗？你还在进行传统的俯卧撑吗？试试升级版的效果如何吧。升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。
仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件
健身后马上吃鱼？如果是，请改掉这个习惯，鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品，因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。其实，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。
人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀
各位爱健身的男性朋友们，在健身房，你的目标是什么？想必很多男士锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动。在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量
锻炼时的
白领们是不是常常会以没有时间当成借口，而不去锻炼？下面就介绍几种简单易行的健身妙方，日日四个三分钟，拥有健康。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加
裸睡时比较健康的睡眠方式，可能这点是很多人都知道的，可是裸着健身想必很少男性朋友会这么做吧？一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。
在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。
这些习
健身好处多，使我们都知道的，每日健身不仅可以拥有健康的身体，还可以练出一副好身材。有没有简单有效的健身方式呢？当然有，只需要做俯卧撑就能帮你达到这样的效果。
俯卧撑练出健硕胸肌
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼
高血压是老年人的常见病，每五人中可能就有一名高血压患者，而现在社会由于压力大，很多年轻人也高血压了额，那么，高血压治疗前给注意什么呢？
适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健
健身，差不多是现在很多人都很喜欢的一种锻炼方式，很多人去健身房健身教练都会根据人的体型，或者是身体状况制定锻炼计划。不同体型的男人在身体上存在差异，不可一概而论的用同一种健身方法，而是应针对个人特点，选择不同的运
每天坚持做些力所能及的跳跃运动，对强身健休有好处，能活动筋骨，加强心血管功能和物质代谢作用，提高活动能力，增强骨质密度，防止骨质疏松的良好效果，从而达到功能性活动的目的。下面介绍几种简单易行、不受场地器材限制的
男人健身现在已成为一种潮流健康的生活方式。越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮，肌肉线条感十足。但除了在健身房挥汗如雨的锻炼之外，健身前后的饮食对于身材的塑造也起到了至关重要的作用。 运动前 最好在
现在越来越多的男人已经投身到健身的行列，但是盲目的健身不但收不到健身效果，反而可能导致身体受伤。健身也是有窍门的，抓住健身的要点，健身的效果可是会事半功倍呢！
一、体育锻炼的FIT监控原则
FIT是次数(Frequency)、强
性感不是女人的专属，男性也可以。我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。想要锻炼成性感型男，四种锻炼不可不知！
一、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一
对于上班族来说，每天要坐8个小时以上，白天没时间，晚上没时间，健身仿佛是件很奢侈的事。想过办公室健身吗？针对越来越多白领备受亚健康困扰的问题，今天我们教给办公室白领健身的秘诀。
对于办公室一族，可以尝试如下方法：
1.巧
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些
以200%的热忱加入到了健身的行列，可是坚持了一个月，还是没效果，三个月，依然如故。没道理啊，为什么效果总是不如预期?一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。
判断运动强度是否足够，最简
夏季游泳应该是很多男士的最爱，游动一番盛情气爽。然而，近日，挪威游泳名将亚历山大·达尔·奥恩在美国奥运会集训的训练营中意外身亡，终年26岁，。他的的死亡很可能是源于游泳训练时突发性的疾病导致，对此，一些有心脏病、高血
