在密不透风的办公室里，整日面对枯燥的电脑，各种职业病已经越来月常见，头痛、腰酸、脖子疼……然而，白领们根本无暇去健身去运动，时下，见缝插针的“微运动”已经成了办公室里的新时尚，健身达人们正在以各自的方式颠覆着以往写
如今在办公室工作的人群越来越多，都市白领男人越来越“娇弱”了，于是大多开始向往回归酷感十足的体力锻炼。但是如今你想体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房。如果想要健身，又省钱，又很酷，你有更好的选择：自己买运动器材在
男人最理想的上身体型是拥有宽厚的胸肌，所以拥有健美性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，想要迅速的练出胸肌，用哑铃做一些卧推和推举就是很好办法。
1. 斜板杠，哑铃卧推。
为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动
年老后骨质疏松往往就找上门，专家提醒男性朋友们，老来健康要靠年轻时候来积累。研究表明：跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能使骨骼“年轻”。 研究发现发现慢跑运动使男性体重较轻，慢性骨骼健康问题也较
提起加减乘除想必没有哪个大男人说自己不会，然而健康的加减乘除你会吗？下面就一起看看男性健康生活要遵循的“加减乘除男性健康新法则”，让男人活得更好、活得更久。
加――增强保健意识，加强健康维护
积极的生活方式首先
生命在于运动，哪怕是再简单的运动也会有奇特的效果。而预防肾虚不妨通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾
健身想必是男士们并不陌生的事情，那么健身房里男人锻炼的目标该是什么呢？专家表示在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量
锻炼时的标准是做起来很轻松，可以
很多年轻的男性朋友可能都发现，自从上了班，“苗条”的自己从此一去不复返。尽管“骨感美”不为男性所崇尚，但日渐发福也不是一件好事，那么，该怎么办？
办公室男性容易发胖，为了避免的这种状况的发生，我们就介绍一些如何避免的
日前，丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不运动者。
踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心
运动与性有着密切联系，一般大多数人都认为，运动能力强的人性能力也不错。但近日登在美国《健美》杂志上一片文章提出了相反的观点。根据一项调查指出，过量的体育锻炼反而会影响人的性欲，造成性冷淡。
研究者选取了587名已
羡慕Rain那样性感充满男人味吗?如果你觉得自己太缺男人味，那么去健身房吧！尤其斯是举重练习，因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。
对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解，有些男性由于
夏日炎炎，减肥正当时，这个季节，走进健身房的人日渐多起来。但是很多做健身的人，由于多是自己单练，其实在健身时步入各种误区———
误区1、在有氧健身器上耗太久
在健身房里，你会看到不少人在动感单车上一耗就耗两三个小时
职场男人常因久坐、缺乏运动、应酬喝酒等，让身材严重变形。那么职场男人们注定就要任由身材一天天变形？当然我们有解决方法，除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢？
导致男性发胖的原因：
1、长时间久坐办公，由于
在都市忙碌的生活下，很多男人都喜欢在空闲的里去健健身，来减轻自己的压力。也有越来越多的男人选择在家里健身。在家里健身，需要购买一些必备的健身器材就少不了，现在男人健身器材有很多，那么最适合男人的健身器材有哪些呢
男人需要锻炼，尤其是中年男人更需要锻炼。因为很多的中年男人在经过长时间的不健康饮食，或者是生活不规律使得很大一部分中年男人需要通过锻炼来让自己的身体更加强壮。那么以下我们就为大家推荐几种中年男人强身健体运
健身后的营养饮食进补对于人来说是很重要的，健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
男人健身后如
能拥有漂亮的肌肉，相信是每个男人都梦寐以求的事情。看到那些肌肉型男的时候相信大家都会很羡慕，那么要怎样才能像他们一样呢？以下我们就为大家介绍八大简单的动作训练计划，让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完
山地自行车赛是一项挑战耐力和意志的运动，运动员能从中获得运动的快感与强健的体格。但奥地利研究人员发现，这项运动会影响男性精子数量与质量。
奥地利科学家提供的一份研究报告表明，由于这项运动常常伴随着频繁的颠簸
不少男性朋友会抱怨，自从加入职场男人行列，久坐而缺运动，出去应酬喝酒，让身材严重变形。那么职场男人们除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢?
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物
时下健身已经越来越受宠爱，成为人们闲暇之余保证身心健康的另一种休闲方式，但是很少有人了解健身房健身的时候应该注意什么呢?以达到修身养性的目的。
1.选择白天健身。
尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时
