运动时间耗能的事情，所以健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？专家表示，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。如果运动量较大，则应多增加些营养：
☆ 蛋白质：
除了吃含有动物性蛋
健身是男人们常讨论的话题，让男性健康的几项基础运动包括什么？主要是慢跑，快走等等。平时的时候多做做对身体益处多多。下面就具体看看。
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功
身为职场男风光体面的背后是很多健康问题，长期面对电脑久坐，身体缺乏运动，身体也大多变形走样。那么，职场男如何能让自己动起来呢?
饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重
提起无氧运动可能对大家都并不陌生，尤其是减肥人士，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，那么，职场达人不妨多做做哪些无氧运动呢？
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体
肾的强弱关系到一个人的健康肾虚的人通常会怕冷容易疲惫，身体皮肤干燥，男人们更是怕肾虚。因此这里介绍一下腰部按摩操来强健肾功能。
“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾
男人肾虚了，可能会影响性生活，一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。肾虚的情况也会有阴虚阳虚等不同，那么男人们还如何做好肾保健。
有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣
运动健身是很多男人们的爱好，说到男性的养生方法，除了在饮食上摄入较高营养的食物，还要配合适当的健身运动，掌握正确方法才叫养生。
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和
人到中年很多人就会出现各种健康危机，啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意。
中年男健身禁忌
1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手
呼吸是人活着就要进行的，呼吸也可以减压，这点你是否知道，生活中男性经常面临着来自各方面的压力，男性该如何合理有效地解压呢?下面小编给大家介绍一种腹式呼吸法，轻松赶走压力疲劳。
近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在
肾虚不虚对于男人的健康而言，是很重要的，尤其是换季时节，肾虚的人通常会怕冷容易疲惫，身体皮肤干燥等。下面介绍一下腰部按摩操来强健肾功能。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上
好身材不仅是女人们梦寐以求的，也是男人们期待的，健美的身材是男士们渴望拥有的，而减肥方法始终都是万变不离其宗，最有效的方法就是运动加饮食，双管齐下，更重要的是要明白两者如何搭配才更佳。
运动选择：跑步
跑步是最有效
骑自行车是一项不错的无氧运动，但是，骑车不能蛮干，如果暴力撞击损伤到海绵体神经和血管，可令其勃起时间不足。这种情况不容易恢复，可以尝试性激素药物治疗，配合会阴部理疗，例如热疗、微波刺激等。
专家观点：骑车并非睾丸癌的
早泄的男人们不妨试试运动法，爱肌，指耻骨、尾骨部位与排尿、性活动关系密切的肌肉，位于骨盆底部，无论男女，其尿道都恰好通过这些肌肉，如果爱肌有足够的强度，收缩时能关闭尿道。
妇女的爱肌环绕在阴道与尿道周围，通过有意识的
时下，减肥已经不再仅仅是女人惹着的话题，健美的身材也是男士们渴望拥有的，专家表示，最有效的方法就是运动加饮食，双管齐下，更重要的是要明白两者如何搭配才更佳。
运动选择：跑步
跑步是最有效的有氧运动之一，不管对于何种情
健美的身材是很多型男期待拥有的，而减肥方法始终都是万变不离其宗，最有效的方法就是运动加饮食，双管齐下，更重要的是要明白两者如何搭配才更佳。
运动选择：跑步
跑步是最有效的有氧运动之一，不管对于何种情况下的减肥者，首选
秋季是一个凉爽的季节，也是一个适宜锻炼的好机会，那么男人秋季做什么运动最适合呢?
秋天男人做什么运动最适合?
1、登高
就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子
1.高血压
肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示，体质指数小于20者高血压患病率为7.55%，体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%，当体质指数大于28时，患病率达36.89%。肥胖症者脂肪组织大量增
很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。
1、悬空椅子蹲马步
这种简单的办公室健身是
现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉
专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次 45-60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。
一、20岁左右。运动医
