在寒冷冬季泡上一个热水脚不但可以保暖，还能促进血液循环，是很多市民都非常享受的事，但是，并不是任何人都适合泡热水脚的，其中儿童就不适宜，儿童泡热水脚易形成扁平足，这是怎么回事呢?下面大家就一起来看看吧。

热水泡脚可改善局部血液循环

专家介绍，中医有“秋收冬藏”之说，虽然全年均可泡脚，但冬季泡脚的效果更好。

他解释说，中医有个说法叫“风寒从脚下生”。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷刺激，脚部的血管会收缩，使得血液运行受阻，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、手脚冰凉、寒性胃痛等各种不适。

用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。专家说，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，如果泡脚时使用药物的话，会使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服药。

“热水泡脚可改善血液循环，祛除寒冷，促进代谢，预防阳虚、怕冷，有养生保健作用。”马兆勤说。

糖尿病、心脏病患者和儿童不宜用热水泡脚

热水泡脚虽然养生，但也不是人人适用的。医生提醒，热水泡脚也有禁忌。山东大学第二医院健康管理中心主任刘斌表示，身体健康的人泡脚自然没问题，但特殊人群要注意。

例如心脏病、心功能不全患者以及经常头晕的人，就不宜用太热的水泡脚。严重心脏病、低血压病人当心晕厥，用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

儿童也不宜用热水泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的。如果常用热水给小儿洗脚，足底韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

泡脚的最佳水温应该在40度左右

不少人都会有一个误区，认为泡脚水越烫越好，其实泡脚不是烫脚，一味用热水浸泡对身体健康反而不好。专家表示，泡脚水不能太热，以40度左右为宜。水温太高双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

专家说，虚寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，泡脚的水温可以稍微高些，比如45度左右，但高血压、体质虚弱者水温则不宜过高，最好在40度左右。脑血管疾病、中风的患者和糖尿病患者，对温度敏感度较普通人低，因此建议通过旁人的帮助来测好水温或通过温度计的辅助，控制泡脚水水温。

泡脚最佳时长为30分钟左右

虽然热水泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间。

专家说，泡脚时间以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次即可，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人认为泡脚的时间越长越好，喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的。

要特别提醒老年人的是，泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

小知识：这些泡脚方式您也可以试试

除了清水泡脚外，针对特定人群也可以加入一些植物或者药物成分。马兆勤提供了几种泡脚方式，供读者朋友选用。

加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。可在水中加一小勺食盐，水温可以略高，把脚放在热气上熏后再泡，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜汁泡脚操作起来很简单，只需在温水中加入几块拍扁的生姜即可。姜味辛性温，有散寒、除湿的作用。醋泡选用米醋或陈醋都可以，在热水中加入3大勺，可滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。

还可根据水量取干艾叶50-100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。艾叶味苦性温，有理气血、逐湿寒的功效。

糖尿病患者千万留意水温，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。