父母都希望自己的孩子聪明健康，那么就要了解促进宝宝大脑发育的食物。人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和孩子期。出生时脑重量为400克左右，达成人的25%。6岁时，孩子的大脑神经系统发育已达成人的85%。

营养食物使孩子聪明：

1.多吃鱼、硬果、蛋黄、虾皮、紫菜、海带、瘦肉

2.每周吃一次动物内脏。如猪肝、动物脑

3.每天吃富含维生素C的水果。如橘子、苹果

4.每天吃豆类或豆制品

5.每周吃蘑菇1~2次

6.多吃香蕉、红萝卜、菠菜

7.喝牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用奶。

13—14个月宝宝四季食谱推荐

宝宝过了12个月以后，就进行了学步期，在这往后和几个月里，宝宝都会在学习走路的状态中。那么妈妈们是如何安排13—14个月宝宝四季食谱呢?

13—14个月宝宝食谱推荐：

1、春季： 一般来讲，天天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：

早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克

午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克

午点： 梨汁糯米粥 50克

晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

2、夏季： 推荐食谱：

早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克

中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克

午点： 大米绿豆稀粥 100克

晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

夏天，应注重多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

3、秋季： 推荐食谱：

早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克

中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤

午点： 胡萝卜小米粥 50克

晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤

秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒 熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少 猪肝的腥味。 秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维 生素A，对小儿生长发育很有好处。

4、冬季： 推荐食谱：

早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克

午点： 蒸白薯 50——100克

晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克

1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄.上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，非凡是海带，每100克就可提供1177毫克的钙： 牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

有了这些营养食物的保障，妈妈们就能更放心的教宝宝学习走路了，也能让宝宝的骨骼更好的发育。