小宝宝们的大部分时间都在睡觉。所以，宝宝的睡眠问题关系着他们自己的健康。做为现代家长应该需要了解哪些睡眠方面的知识?又该如何给宝宝养成好的睡觉习惯?

健康睡眠应成为现代儿童身心健康的重要标准

就像宝宝需要足够的钙来使骨骼健康发育一样，良好 的睡眠习惯对于孩子的发育同样很重要。孩子在童年缺钙会导致骨骼发育不良，而且骨骼疏松的恶果不会立刻显现，可能要到成年后才逐渐显现出来。同样，孩子在 童年缺乏睡眠会阻碍神经的发育，其恶果也不会当时显现，可能会延伸到青年阶段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠习惯与其在学校的表现不佳有关，如注意 力不足、多动症或学习障碍。我怀疑，长期疲倦的儿童在成年后会继续疲倦，其痛苦是难以衡量的：不够柔和，难以应对生活中的压力，缺乏好奇心和同情心，不懂 得幽默。总之，健康的睡眠可以强有力地调整儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为现代儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识因此应成为现代父母最应该 了解的育儿知识。

现代父母最需要了解的育儿知识是关于睡眠的知识

所有的宝宝都会在不能随心所愿的时候爆发一下。但是，为什么一些宝宝比另一些宝宝要乖，闹的时间不那么长呢?答案都在本书里。我将在书中告诉你，质量差的睡眠是如何造成宝宝疲倦，疲倦又是如何让宝宝变得暴躁，从而爆发出一些在其他孩子身上不常见的行为的。

预防和治疗婴幼儿的不良睡眠习惯

预防和治疗婴幼儿的不良睡眠习惯非常重要，因为如果不及时纠正，这些习惯就很难根除了。孩子是不会自动纠正这些不健康习惯的。他们不会自己摆脱这些问题。如果父母进行恰当的干预，不良睡眠给孩子带来的伤害就会减少。孩子年龄越小，纠正不良睡眠习惯的成功率就越高。

预防不良睡眠模式的形成是所有父母都应该做的事情，而且越早越好。要注意孩子自然睡眠节奏的发展。在孩子睡眠过程开始的时候，就要抚慰孩子入睡。我写这本书，就是为了告诉家长如何掌握时间，预防孩子出现睡眠问题，这要求你在实践中掌握。

治疗孩子的睡眠问题要困难得多。因为父母和孩子都已经被孩子的睡眠问题搞得过度劳累。而过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲 倦。对于原始人来说，这种反应非常有利于生存，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗或者打猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃 的状态。这就是过度疲倦的孩子显得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。

过度疲倦的孩子又为什么要哭呢?

原因有二。首先，过度疲倦本身会给人带来痛苦。其次，改变已有的睡眠习惯是很烦扰的事情。如果要改变出生几个月的孩子的习惯，他们会以哭来对抗。他们是宁可和父母玩也不愿意睡觉的。

哪个父母也不愿意自己的孩子哭。从长远来看，鼓励孩子形成良好的睡眠习惯会使孩子哭得更少。但在治疗孩子不良睡眠习惯的初期，孩子很可能哭得会更多，不过睡眠次数是增加的。等孩子形成良好睡眠习惯后，就不怎么哭了。

孩子学习走路时，需要花时间来发展力量、协调性、平衡性以及自信心。同样，你的孩子要想睡得沉，也需要花时间培育优质的夜间睡眠、规律的小睡习惯以及自我抚慰的技巧。

我们知道，进入睡眠并停留在睡眠状态中，是后天习得的行为。但是这种学习的过程是很自然发生的，就像孩子在父母不介入的情况下学会走一样。过去，当人们 使用绑腿的时候，对孩子学习走路造成了障碍。同样，当父母不尊重和保护孩子天生的、周期性的睡眠需要时，孩子就会出现睡眠障碍。如果让父母进行足够的练 习，他们会发现，只要完全配合孩子的睡眠需要，孩子就不会哭。

帮助婴幼儿睡眠，可不仅仅是母亲的责任。在帮宝宝建立良好的睡眠习惯方 面，父亲的作用也很重要。一般说来，母亲是双亲中缺乏足够睡眠的那一方，因为夜间照顾孩子的责任往往是由母亲单独承担的。无论是白天还是黑夜，对于宝宝来 说，妈妈都是随叫随到。如果晚上宝宝哭闹，猜猜是谁负责安抚宝宝?如果宝宝睡不好，猜猜谁要挨骂?因此，如果父亲能够积极主动地承担家庭责任，那么对孩 子、婚姻和家庭都是很有益的事情。

总之，宝宝从小就应该养成好的睡眠习惯，让宝宝变得更健康。