从宝宝出生起，爸爸妈妈们就应该有意识地锻炼孩子的运动能力，因为运动能力是人类其他能力发展的基础，让孩子具备优良的运动智能是每一个年轻妈妈的美好心愿。那么怎么帮助宝宝发展运动能力呢?家长不妨借鉴下面这些适合一岁内宝宝运动的亲子游戏。

适合宝宝的户外运动，游泳是首选：

适合0-6个月的运动亲子游戏

1、抬头训练。妈妈可在与宝宝稍高的方向呼唤小宝宝，引导小宝宝抬起头;妈妈与宝宝玩捉迷藏的小游戏，宝宝的目光会追随着妈妈不停的上下左右移动，从而使宝宝做抬头动作训练。抬头动作训练能增强宝宝颈肌的力量和颈部肌肉的灵活度和韧性。

2、翻身训练。3个月以内的小婴儿主 要是仰卧着，但他有一定的身体肌肉的运动能力，所以就可训练宝宝的翻身动作。一般来说，小婴儿先做仰—俯翻身，然后再学俯—仰翻身。家长可以先让宝宝仰卧 在床上，家长在一侧拿着能吸引注意力的小玩具来逗引宝宝，如小铃铛、拨浪鼓等，同时说一些鼓励的话：“宝宝，多好看的玩具啊!过来拿着啊!”以训练宝宝从 仰卧翻到侧卧位。家长及时对宝宝进行夸奖：“宝宝，你真棒!”或者抱抱小宝宝、亲亲小宝宝作为奖励。翻身训练一方面可以增强宝宝的身体力量，也可以锻炼宝 宝腿部肌肉的力量，另一方面可拓宽宝宝的视野，使宝宝看到更加丰富多彩的事物。

3、坐姿训练。在宝宝学习坐姿时，妈妈可以在宝宝的前面 摆放一些有趣的玩具，逗引宝宝去抓握，因为宝宝前倾的力量可以慢慢锻炼宝宝的坐的能力。但同时也要注意到，宝宝的小脊椎骨尚未发育完全，如果长时间的坐着 的话，会对脊柱的发育不利。另外，家长也要注意宝宝坐的姿势，不可让他跪坐，这样会影响腿部发展。最佳的坐姿是双腿交叉向前盘坐。

适合6-12个月宝宝的运动亲子游戏

1、爬行训练。父母在指导进入爬行阶段的宝宝时，应从各方面引导宝宝爬行。把宝宝放在床上或地板上，在他的前方放上有趣的或着色彩艳丽的玩具，父母同时可以在前面加油鼓劲，诱导他向前爬行。

为了让这些娇嫩的宝宝爬好，最重要的是，环境的准备必须完善。宝宝爬行的地方一定要软硬适中，父母可在地板上铺上一层柔软的毯子。在宝宝爬行时，比较容易受伤的是头部，所以父母要注意桌角等尖锐家具，以免伤到宝宝。同时，爬行时也要注意电源插座等危险物件。

2、站立训练。站立是行走的基础。在宝宝会坐、会爬之后，宝宝开始向站立发展。这时，父母可以扶着宝宝腋下，试着让宝宝练习站立。或者家长可以在沙发、 小车上放上不同的有趣的玩具，让宝宝扶着沙发、小车栏杆等站立，而那些有趣的玩具也可以增加宝宝站立的时间。宝宝的蹬腿运动可以锻炼他的腿部的力量。父母 扶着宝宝腋下，很多宝宝都有一种近似本能的弹跳运动，这种运动增强了腿部肌肉力量，为以后独立站立及行走打下基础。

3、学步训练。有的 宝宝在10个月左右就已经会走路了，而有的宝宝走路较晚，12个月的时候才开始学步。到了宝宝会站立，想走路的时候，家长不妨让宝宝自己推着小车学走路， 或者找个干净结实的箱子让宝宝推着学走路。值得提醒的是，家长不要给宝宝使用学步车，或者夹着宝宝的两个胳膊学走路。

一开始学走路也不要时间过长，要让宝 宝休息会再走，这些都是为了避免宝宝长时间用力，对宝宝的腿型不好。