一到吃饭时间就头痛，家里有个小宝宝追着满屋跑。更得劲的是你拿着碗在宝宝屁股后面追的时候，宝宝跑的可欢了，一顿饭下来就跟打仗似的。这是在自己家，出门在外就更麻烦了，宝妈宝爸们估计都没有吃饱过一顿饭，那么怎么做才能让宝宝认真吃饭?我们一起来看看具体方法。

心情要平静，给宝宝吃有营养的食物，让他自己决定要吃多少。但对宝宝要有信心，他比你更清楚自己吃多少才够。吃饭和吃零食的时间要有规律，还要考虑到宝宝白天小睡的时间。每天按时吃三顿正餐和两三次有营养的小零食。有时，一两瓣橘子就是一餐零食，吃零食千万不要影响吃正餐，以下的一些营养零食供你参考：

水果；小西红柿和奶酪块；酸奶加浆果或水果片；小三明治蔬菜条或面包棍配鹰嘴豆；果汁和牛奶混合饮料；煎饼、烤饼或小面包配牛奶。

最好不要把宝宝正餐的时间安排在他要午睡的时候，因为那时候他很可能会太困而不想吃东西。给他一些零食或喝的就可以了，等他睡醒后再吃饭。你可以在两餐中间的时段让宝宝吃些零食，免得他因为饿得厉害而烦躁不安。

让吃饭更有趣。每一餐除了正常的饭菜外，给宝宝也准备些点心，尽可能增加食物的品种，让孩子吃到更多有营养的食物，不过别把点心作为让宝宝吃菜的奖励。你可以准备的营养点心有：拌酸奶的水果沙拉、水果泥、小布丁、煎饼和水果片等。

尽量多和宝宝一起吃那些你想让他吃的营养食物。宝宝是通过尝试来学着喜欢食物的，但通常宝宝只会去尝试他们见别人吃过的新食物。记住：你是他的榜样，吃饭时要多称赞那些食物，鼓励他去吃，比如说：“嗯，这个真好吃!”“太棒了，都是妈妈爱吃的。”

宝宝对食物的味道和口感都有自己的喜好。有些宝宝喜欢沾着酱吃，有些宝宝喜欢干吃，而有些宝宝则喜欢每种食物都与其他食物分开放在盘子里。很多宝宝都不喜欢带筋的肉或含纤维的食物，因为不好嚼。

要尊重宝宝的偏好，但不要单独给他做吃的。要始终尽量给他吃和大人一样的食物，不过，要确保其中至少有一样是你确信他喜欢吃的食物。慢慢地，宝宝的口味会发生改变，所以一定要坚持给宝宝提供各种家里人都吃的食物。

我们在给宝宝喂饭的时候应该让他们有一个好的习惯，坐下来吃，而不是追着宝宝满屋跑。另外要熟悉宝宝的口味，只有宝宝喜欢的他才会吃的快。