宝宝长高是每一个做父母的愿望，要想让宝宝长高，就要扫除宝宝体内对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化(消化食品)与吸收 。而纤维素就有这样的功能，今天小编就给大家推荐几款富含纤维素的食谱，让你家宝宝长高so easy！

一、素炒豆芽：富含膳食纤维有助消化

材料：原料，豆芽500克，木耳少许，胡萝卜100克，葱10克，姜10克，调料，料酒2茶匙(10ml)盐1又1/2茶匙(8克)，生抽1茶匙(5ml)，醋2滴

做法：

1、豆芽将尾部去掉洗净;

2、木耳泡好，胡萝卜洗净;

3、将木耳和胡萝卜分别切成丝;

4、锅中放油，油热后，倒入葱姜末;

5、倒入豆芽;

6、放入料酒;

7、加入胡萝卜丝和木耳丝;

8、加入生抽和醋，起锅时放盐。翻炒均匀即可。

二、高纤维蔬菜三色健康饺子

材料：面粉，黑米浆，菠菜泥，胡萝卜泥，盐，鸡蛋，番茄，姜，葱，盐

做法：

1、 黑米前一天晚上泡上;

2、 要做的时候，用料理机打成米浆;

3、 胡萝卜、菠菜加适量水打成泥，渣也要的哈;

4、 面粉中放少许盐，将三种浆汁拌入面粉中，先用筷子搅拌成片状;

5、 揉成面团;

6、 醒30分钟左右;

7、 番茄去皮(我这次是直接剥皮，如果不行的话，划十字，开水烫一下立马捞起);

8、 番茄切小块，葱姜切末，待用;

9、 鸡蛋打散，放少许盐，锅中放油(多一些)，煎好的鸡蛋连油一块儿盛出(鸡蛋嫩一点，用锅铲弄成小块儿);

10、 拌入番茄和葱姜;

11、三个醒好的面团，分别搓成长条，撒少许干面粉，擀皮，包饺子，蒸笼中排好，开水上锅蒸一刻钟左右即可。

三、红薯纤维玛芬

材料：全麦低筋面粉1杯，玉米面0.5杯，燕麦麸0.5杯，泡打粉2小匙，月桂粉0.25小匙，亚麻籽1大匙

做法：

1.干料放在一个容器中混合均匀;

2.液体材料在一个碗里混合(鸡蛋先打散);红薯事先蒸熟或是煮熟，碾成泥(皮可以去掉也可以保留);

3.把液体材料倒入盛有干料的容器中，用筷子或橡皮勺拌成面糊(不要用力搅拌)，如果有点干就加一点豆浆，面糊是介于面团和稀面糊之间的;

4.烤箱预热200度，把纸玛芬模子放在金属玛芬模具中(或是直接在金属玛芬上抹油，或是用硅胶的模具)，每个玛芬盛2/3满;

5.烤18-20分钟，知道牙签插入拔出不沾任何面糊为准。

四、五彩纤维蛋饼

材料：面粉，水，牛奶，鸡蛋，胡萝卜，油菜，洋葱，芝麻，橄榄油。

做法：

面粉加水打成糊状，加入少量牛奶;

再加入打好的蛋液;

再加入蔬菜芝麻搅拌均匀;

平底锅倒入橄榄油，中火倒入以上混合后的面糊;

转锅，使面糊平铺整个锅底，厚度均匀;

2分钟后煎反面，再2分钟，出锅。