拥有一个好的记忆力不仅可以使孩子们在学习中更好的吸收，更能使孩子表现的更加出众。专家指出，常吃以下十种提升记忆力的食物，在充分补充身体所需营养的条件下稳步提升记忆力。

人的记忆力是可以通过后天的培养提升的，常吃以下十二种提升记忆力的食物，在均衡吸收营养的同时，稳步提升记忆力。

1、牛奶

牛奶在提升记忆力的食物中排在首位，牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，其中牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

每天吃1-2个鸡蛋可保护大脑提高记忆。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。提升记忆力的食物的实验证明，吃鸡蛋可增强记忆力。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生

花生可改善血液循环增强记忆延缓衰老，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米

小米中含大量的维生素B1和B2，平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健，是可以提升记忆力的食物。

7、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用，对提升记忆力有效果。

8、黄花菜

黄花菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其含有丰富的卵磷脂，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。

9、辣椒

辣椒中含丰富的维他命E、C，此外还含有只有辣椒才有的辣椒素，它能促进肾上腺素分泌，提高新陈代谢，因此也成为维护心血管健康的保健食品。

10、菠菜

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，菠菜能促进生长发育。

宝宝拥有好的记忆力，对于长大后的工作和学习都会有很大的帮助，而做为父母，只需要在饮食上稍加注意就可以。