父母们要知道，各种营养素都关系到宝宝的成长发育，而在这其中维生素D对于孩子的骨骼健康是起着至关重要的作用的。专家告诉我们，如果孩子的成长过程中缺少维生素D除了影响发育外，还极易让孩子患上各种疾病。

在生活中富含维生素D的食物有各种蛋黄、动物肝脏和瘦肉、各种油脂含量较高的海鱼(鱼肝油)和奶制品。

在对247名三、四年级小学生做了一次维生素D对感冒发病影响的调查。调查开始，先测定了小学生血液中维生素D的含量，结果发现这些孩子都缺乏维生素D，他们每毫升血液中平均维生素D的含量只有7毫微克，而一般认为应不低于20毫微克才符合健康标准。虽然蒙古国盛产奶制品，可是该国居民所喝的牛奶通常不进行维生素强化加工。在接下来三个月时间里，医生让104名小学生每天喝普通牛奶，其余的小学生则喝经过维生素D(300国际单位)强化处理的牛奶。三个月后，研究人员发现喝普通牛奶的孩子血液里的维生素D含量没有变化。相比之下，喝强化牛奶的小学生血液中维生素D的含量却有了显著上升，每毫升血液中达到了19毫微克。对小学生在这段时期的感冒发病状况作了统计，证明维生素D抗感冒的作用非常明显：摄入足够的维生素D，少儿的感冒发病率可以降低50%。

在生活中有的孩子们室外活动晒太阳的机会较少，在这种环境里，人应付感冒的抵抗力就差。医生呼吁家长要关心孩子的饮食健康，尤其在感冒易发的换季时节，给少年儿童多吃些富含维生素D的食物。另外，要鼓励孩子经常参加一些户外体育活动，适量的日光照射能使人体内的胆固醇转化为维生素D，这也是我们人体维生素D的主要来源之一。

目前全球12岁以下少年儿童缺乏维生素D的状况不容乐观，即使在美国调查发现，大约20%的孩子缺乏维生素D，研究人员预测，随着越来越多的孩子把更多课余时间花在室内玩电脑游戏上，少儿缺乏维生素D的人数还会进一步增加。而维生素D对少儿骨骼健康生长至关重要。富含维生素D的食物有各种蛋黄、动物肝脏和瘦肉、各种油脂含量较高的海鱼(鱼肝油)和奶制品。

感冒虽然是小病，但是常常感冒说明了孩子的身体免疫力低下，所以对于维生素D的补充一定要引起家长们的重视。