当宝宝到了一定的岁数，一定要给宝宝吃一些好的食物来增强宝宝的骨骼，但是到底哪些食物才是最适合宝宝的呢，哪些才是能增强宝宝骨骼的美味食物呢？下面小编就为您盘点可强健宝宝骨骼的10大食谱。

1、酸奶水果杯

材料：酸奶200g，全麦面包片2片，草莓、蓝莓、杏仁各适量。

做法：

①将全麦面包片放入面包炉中，烤上几分钟至焦黄。

②将烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中。

③倒入酸奶。

④将草莓切成块放在表面上，再加点草莓和杏仁粒即可。

2、胡萝卜炒鸡蛋

材料：胡萝卜200g，鸡蛋2个，油、盐、葱花、白糖各适量。

做法：

①切好葱花，胡萝卜切丝。

②鸡蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。

③锅中放油，油热后下入鸡蛋液翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。

④锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。

⑤加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。

3、牛奶炖蛋

材料：牛奶200ml，鸡蛋1个，砂糖2小勺。

做法：

①鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。

②倒入牛奶，搅拌均匀。

③用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛。

④盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。

4、沙丁鱼寿司

材料：大米200g，沙丁鱼罐头1盒，寿司醋40g，胡萝卜、菠菜、寿司海苔各适量。

做法：

①胡萝卜切条，开水焯烫熟;菠菜洗净，焯烫熟。焯烫好的菜滤掉水备用。

②米饭煮熟，将寿司醋倒入米饭中，拌匀。

③海苔铺在寿司帘上，米饭平铺后稍微压实一些。

④放上胡萝卜和菠菜，再放上沙丁鱼。

⑤借助寿司帘把它卷起来，要卷的尽量瓷实，放置一会儿定型后切段即可。

5、水果奶酪土豆泥

材料：土豆1个，火龙果1/2个，奶酪1片，猕猴桃1个，苹果1/2个，蜂蜜适量。

做法：

①火龙果、猕猴桃去皮，切丁;苹果去皮，去核，切丁;奶酪切丁。

②土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。

③放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

④将土豆泥放入碗中，加入少许蜂蜜拌匀。

⑤再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

6、香煎三文鱼

材料：挪威三文鱼370g，油、生抽各适量。

做法：

①将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分。

②将三文鱼切成三个厚片。

③大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼煎至微微变色。

④盖锅盖，文火煎制3分钟。

⑤揭盖，见到双面金黄色即可关火。

7、茄汁金枪鱼意面

材料：意大利面100g，番茄1个，蒜2颗，油、盐、金枪鱼、番茄酱各适量。

做法：

①番茄切十字刀，放入滚水锅中煮至起皮后去皮。

②番茄切小块，蒜切末。

③意面放入滚水锅中煮8分钟后捞出，过凉开水后沥干，拌入橄榄油。

④热锅，倒入橄榄油，爆香蒜末，放入番茄炒出水，放入番茄酱。

⑤倒入金枪鱼，加盐炒匀，即调成酱汁。

⑥面条盛入碗中，淋上酱汁即可。

8、营养五谷饭

材料：大米300g，红豆30g，绿豆30g，苞米渣90g。

做法：

①将大米和苞米渣用清水洗净，红豆和绿豆用水浸泡2小时。

②将红豆和绿豆洗净。

③先将红豆和绿豆加适量清水煮5分钟。

④然后放入大米和苞米渣煮熟即可。

9、橙汁山药

材料：山药300g，鲜榨橙汁200ml，白糖、蜂蜜、糖桂花各适量。

做法：

①山药在水流下，边冲边用去皮器将皮去掉，去皮之后，马上放进水中浸泡，防止氧化变黑。

②山药入蒸锅蒸半小时，熟透之后，倒入橙汁，再进锅小火，蒸半小时。

③将蒸好的山药切断，码在盘内。

④剩余的橙汁倒入锅内，加入白糖，熬煮至粘稠，加入蜂蜜。

⑤淋在山药上，最后再淋上糖桂花。

10、猪肝菠菜粥

材料：猪肝80g，菠菜250g，大米60g，橄榄油、盐各适量。

做法：

①将泰国香米用清水浸泡2小时左右。

②将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。

③将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。

④将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水，煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。

⑤放入菠菜和适量盐，大火煮滚即可。

想要强壮宝宝的骨骼，那么妈妈们不妨多给宝宝做上面这些食物吧！