如今宝宝营养过剩是常见的事情，不论是孕期还是婴幼儿时期，这样就容易导致宝宝过胖，这样的情况家长该如何应对呢?

生活聚焦：小志翔出生时，身长、体重和其他宝贝差不多，可他食欲特别好，妈咪的奶水根本不够吃，还要加配方奶。3个月时，小志翔已经15斤了。那时妈咪认为宝贝营养好，长得胖点儿没什么。到了宝贝1岁6个月时，体重达到了30斤，走几步路就呼哧呼哧地喘气。妈咪觉得，再不能把宝贝的肥胖不当回事了，应该让宝贝减减肥。但是怎么减呢?小志翔最爱吃肉，少吃一口都不干，可是，不节食能减肥吗?

专家告诉妈咪

1.科学饮食，营养素均衡摄取，是解决宝贝肥胖问题的关键。肥胖宝贝往往食欲特别旺盛，喜欢吃高能量食物，如炸鸡、炸薯条、汉堡、冰淇淋等。摄入的能量远远超过了宝贝身体的需求，宝贝自然会日渐肥胖。对于这些宝贝，调整饮食结构非常重要，在保证营养均衡的基础上，必须减少高能量食物的数量，使食物总能量适当减少，但营养素的种类和数量又能完全满足宝贝身体的需要。

2.增加运动量有助于宝贝减肥。让宝贝多运动，不但可以消耗多余的能量，使宝贝身体内的脂肪逐渐减少，还能锻炼宝贝的运动功能，增强体质，可谓一举两得。

3.宝贝肥胖不能用节食的办法减肥。宝贝身体发育需要足够的营养，节食减肥可能导致某些营养素摄入不足，使宝贝的生长发育受到影响。

4.吃减肥药更不可取。减肥药适用对象是成年人，宝贝年龄小，减肥药对其身体伤害较大，千万不能用。

专家支招：体重调整策略

1.调整宝贝的食谱。

*妈咪少给宝贝吃油炸食品。油脂的能量是同样重量的糖类或蛋白质能量的两倍多，少吃油大的食物，可以减少很多能量摄入。

*肉类食品不要吃得太多。肥胖宝贝许多是肉食发烧友，顿顿不离肉，而且肉类在食物中占的比例过高。肉类主要是蛋白质和脂肪，也是能量密度大的食物，宝贝应该适当控制肉食，增加高蛋白、低脂肪的豆类食品。

*增加水果蔬菜的量。宝贝食欲旺盛，如果减少了肉类食物，宝贝会经常感觉饥饿，如果多给宝贝吃些蔬菜水果，既不会增加过多的能量，又有营养，还能增加饱腹感，不会让宝贝感觉难受。

*控制零食。奶油蛋糕、冰淇淋、含糖饮料、巧克力等零食是高能量食品，宝贝应该少吃一些，而水果、酸奶是比较健康的低能量食品，可以作为首选。

2.帮助宝贝多做运动。

通过运动消耗能量是健康的减肥方式。妈咪要多和宝贝做游戏，让宝贝经常跑一跑、跳一跳，不要总坐在家里看电视。运动方式可以多种多样，最重要的是宝贝要喜欢，这样便于长期坚持。

Tips：

●有些成年人的运动方式不适合宝贝。在跑步机上运动或做器械练习，都是成年人经常采用的健身减肥方式，但都不适合宝贝练，因为宝贝年龄小，这些运动对宝贝来说都是不安全的，而且也比较枯燥，宝贝不喜欢。

●小宝贝可以在妈咪的帮助下做被动操。对于还在吃奶的小宝贝，肥胖的情况也不少，这只能让妈咪帮忙了，每天给小宝贝做被动体操，同样可以加快脂肪消耗。