营养不仅影响着孩子的身高、体型、智力发育，甚至与孩子产生疾病的几率密切相关，父母也是都很关注孩子营养问题的，孩子健康从营养均衡做起，下面就了解一下吧。

对于正处于生长发育的儿童来说，营养均衡是他们生长发育健康的关键。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。一顿科学合理的营养餐，需从饮食结构、食物搭配以及食物量等各方面进行考虑。长期的均衡膳食，可充分挖掘孩子的生长潜力，帮助孩子长得更高，更好!

保证孩子的均衡营养首先要了解孩子的身体状况，例如通过体成分的测试知道孩子的体脂率、肌肉含量、水分含量、蛋白质含量等。通过骨密度检测了解孩子骨骼中成骨元素的摄入吸收状况。

孩子营养组合推荐

早餐：鸡蛋加牛奶个子不会矮

一日之计在于晨，高蛋白质和碳水化合物食物的搭配对孩子最富营养价值。孩子吃了主食和鸡蛋半小时后，最好再喝一杯纯牛奶，可促进孩子对钙的吸收，帮助孩子长高。

午餐：米面加豆赛过吃肉

孩子午餐可以多吃鱼，鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对孩子大脑发育非常好。主食与豆类搭配营养价值也很高，可做成“杂豆饭”。

晚餐： “生猛海鲜” 胃口大开

对于晚餐，家长可多给孩子吃些海带、紫菜、小虾皮、扇贝等贝类海鲜。这类食物不仅含有增强孩子食欲的锌，并且含有钾、钠、VB等多种微量元素和维生素。

上述就是对孩子健康从营养均衡做起的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孩子的健康护理是一定不能忽视的，希望本文对您有帮助，希望每个宝宝都能健康。