孩子们健康成长是爸爸妈妈的心愿，这就要孩子养成合理的饮食习惯。这样宝宝才能健康成长，可是该怎样喂养宝宝才能让宝宝养成好的饮食习惯呢?下面就给大家介绍2岁6个月宝宝喂养要点。

2岁6个月宝宝喂养要点

家长越来越重视宝宝的健康，对于宝宝体重这一点上也认识到不是越重越好。为避免超重宝宝很快饥饿，在饮食中多进食一些热量低、体积大的蔬菜和水果是适宜 的。但是，如果对蔬菜不加以选择，对宝宝进食量不加以控制，特别是勾芡烹调(使过多的油脂被蔬菜吸收)，同样会使宝宝过多摄入热能，导致体重增加。

(1)宝宝如何保持健康体重。吃是为了健康，健康的体重是靠“吃”和“动”的平衡来维持的。宝宝每日摄入产能的营养素所产生的热量50%用于维持生命即基础代谢，比如维持体温、呼吸、心跳等。在1 ～ 2 岁幼儿30% 以上用于生长发育。在不同的年龄阶段，不同环境下哪怕是同一个宝宝在遗传、生长速率、活动多少、气候、内分泌调节等因素的影响下对营养需求也会有所不同， 这是宝宝营养不同于成人的最主要的特点。还有10% ～ 15%的热量用于运动，这是人类生存不可缺少的部分，正如人们常说“生命在于运动”。这里强调运 动的另一个寓意在于运动是我们维持健康体重的不可少的关键环节。宝宝体重超重、肥胖;夜里不好好睡觉;情绪不佳等等，往往都和运动不足有关。

(2)控制总量与灵活运用食谱。如果孩子今天很想吃一块奶油蛋糕，为了享受美味可以让他吃，但是要注意的是适当减少他的主食、奶、油、糖、蛋的摄入量。这就是“摄入量总量控制”，即将一日的总摄入量控制在一个合乎生理需要的范围之内，在此基础上灵活地变通孩子的食谱。

小贴士

如何推算孩子的体重

现举例说明如下：以2005 年全国7 岁以下儿童体格发育测量值为基准，1 个月～ 6 岁儿童体重推算值计算式如下：

1 ～ 6个月：体重(千克)= 出生体重(千克)+(该月龄 1)? 0.9(千克)

7 ～ 12 个月：体重(千克)= 该月龄 ? 0.29 7.0( 千克)

1 ～ 6 岁 ：体重(千克)= 年龄 ? 2.4 8.1(千克)

以世界卫生组织7 ～ 12 岁儿童体重参考值为基准，7 ～ 12岁儿童体重推算值计算式如下：

7 ～ 12 岁：体重(千克)= 年龄 ? 2.8 3.9( 千克)

因此，家长要了解宝宝的喂养要点，这样才能让宝宝养成好的习惯，才能让宝宝身体健康。