维生素d是人体健康必不可少的一种微量元素，又称抗佝偻病维生素，如果缺少维生素d那么就可能会引发小儿佝偻病，维生素d对孩子的身体健康有着重要的意义，下面我们就为父母朋友们介绍以一些关于维生素d的常识。

维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中;受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。

缺乏维生素d的危害有哪些

维生素D缺乏会导致佝偻病，但是对于维生素D缺乏引起的手足搐搦症不一定了解。维生素D缺乏性手足搐搦症又称佝偻病性低钙惊厥，是由于体内维生素D缺乏，引起血钙降低，神经肌肉兴奋性增高，导致出现全身惊厥、手足搐搦或者喉痉挛等症状，多见于4个月至3岁的婴幼儿。

含维生素d的食物有哪些?

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

维生素d过量的危害

维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

以上就是关于宝宝补充维生素d的相关介绍了，最后提醒父母们，宝宝补充微量元素要适可而止，切不可过量。