良好的睡眠质量对宝宝的身体成长是十分重要的，可是父母想要一个活泼可爱的孩子很快进入睡眠可没有那么容易，但是父母又必须保证宝宝有充足的睡眠时间，这样才可以健康成长。那么爸妈该做些什么来帮助宝宝快快入睡呢?下面就跟着小编来了解一下如何让宝宝快速入睡的小妙招吧!

让宝宝快速入睡的小妙招

固定时间上床睡觉

每天晚上要让宝宝在同一时间上床，让他的身体和精神帮助他慢慢习惯于一个睡眠习惯。虽然有时因为具有诱惑力周末和暑假会改变日常安排，但是尽量保持同一时间睡觉。因为一旦更改，就很难为孩子们调整回正常的作息时间。

关闭电视机

在孩子睡前不要使用电视来帮助他们放松。因为一些精彩内容，比如- 暴力，悬念，戏剧，或冲突等可能会太刺激了。孩子在睡前看了这些，可能引起应激样症状，这会导致他们入睡困难和睡眠质量低等问题。一些可怕的表演还可能引起宝宝们做噩梦。有研究发现，甚至电视新闻也会使孩子难以入睡。

即使是平静的电视内容，也是可以干扰睡眠。因为孩子在睡前面对光源会给身体造成白天的假象，这样就更加不容易入睡。

制定睡觉前流程

在就寝前， 有三个或四个活动安排，帮助孩子安静下来，准备睡觉。一个典型的程序可能先洗澡，穿睡衣，然后刷牙，睡前读书。如果你想让事情非常简单化，那最好有一个固定的时间表，睡前的固定流程就是这样!

设置提早就寝

父母往往没有意识到，想要宝贝更简单的入睡，那应该早点结束其他睡前活动。费城儿童医院医学博士乔迪说：“一旦发现孩子过度疲劳，他们将很困难地稳定下来，更加困难的入睡，”所以她建议已经上了学的孩子最好在7:30和8:30之间进行。

确保所有活动孩子卧室进行

当你的孩子正在准备就寝，要确保所有的活动在一个方向移动 ——那就是向着他的卧室。睡前最好不要让孩子楼上洗澡，然后下楼到厨房去吃小吃，然后回到自己的房间去穿睡衣，最后再去书房读书。这一点很重要，睡前所有的活动最好都是在孩子自己的房间进行。

对于孩子请求说“不”

如果您的孩子躺他在床上，打电话来要求你给他别的东西 ，比如饮料或拥抱 。你要坚定的回答他“不”，或者干脆忽略请求并默默地让他躺好。儿童睡眠专家明德尔说：“通过设置限制将结束一再要求，它可能会变得更糟也可能变得更好，但一旦孩子知道，她的父母的不能够满足他的请求时，那么他或她就会放弃。”

创建睡眠天堂

将孩子的卧室安排到一个安静又舒适的地方，要让他们的卧室夏季保持凉爽，冬季要足够温暖。为了控制光，孩子的房间药选择昏暗的色调或百叶窗，柔软的夜间灯光是必要的。如果想让她睡得更好，父母要选择一个柔软舒适有助于孩子睡觉的枕头，并确保她的床是不是充斥着几十个毛绒动物玩具或玩具。

删除电子产品和手机

令人惊讶的是，43%的孩子年龄在4至6岁的在他们的卧室里有一台电视。在孩子的房间里有一台电脑，电视，电话，视频游戏这些都很难让孩子入睡，因为他们有困难的时候将其关闭。因为一个新的窗口跳出就会吸引他们全部的注意，这种消息提醒是极具吸引力的和令人上瘾的。 此外，明亮的灯光近距离会耽误孩子体内生产的褪黑激素，阻碍孩子体内分泌的睡眠激素。

确保白天的活动

确保您的孩子白天得到足够的活动，这样她晚上才会疲劳更加容易入睡。除了让孩子们的身体和心灵健康，运动也可以帮助孩子睡得更好。确保在他们睡前几个小时的活动，比如饭后散步，或是骑自行车，这样简单的运动都会睡眠有帮助。

午间小憩

0-3岁婴幼儿午睡，是有必要的。午间小睡有助于孩子们的身体成长。幼儿年龄超过18个月的，一般午睡为一到三个小时，一天一次。之后就最好尽量避免后期午睡，因为过多的午睡会使他们在晚​​上更难入睡。孩子长到5岁的时候，就应该不再需要午间小睡。

不要感到内疚

当孩子乞求妈妈再读一本书，或是恳求熬夜的，父母们都应该强烈的拒绝。但是，请记住睡眠是你的孩子真正需要的。儿科医生周说，“每到这个时候，父母往往会感到内疚，但是你知道让孩子拥有一个良好的夜间睡眠，可是促进他们生长和控制情绪的基础。为了保护您孩子的睡眠，果断拒绝他们才是你能做的最好的事情之一。”