听大人们常说，孩子在睡觉的时候长得最快，良好的睡眠对身体、智力的发育都极为重要，所以对于宝宝来说拥有良好的睡眠习惯是至关重要的，那么如何才能够让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?家长都需要做哪些呢?

1. 预防宝宝睡眠障碍，应从妈妈做起

预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。也就是说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就要补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。

2.专家建议：分床睡最健康

造成儿童睡眠障碍有多种原因，而大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。

大人盖得被子对于儿童来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。因此，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。

3. 不睡午觉不是错

一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。刘主任说，睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。

4. 创造良好入睡环境

(1)充分了解宝宝困乏欲睡的信号。

(2)制定一个有规律的睡眠和休息计划，并且坚持执行。

(3)为宝宝提供良好的睡眠环境，温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要，不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

(4)即使是出生两个月以内的新生儿，也需要开发睡前常规行为，比如洗澡、按摩等。

(5)让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床，以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

只要妈妈注意了以上的4个问题，在加上妈妈在日常生活中对宝宝的细心照料，宝宝就会有一个好的睡眠习惯，让宝宝健康快乐的成长。