在日常饮食中，妈妈除了要注意宝宝营养的补充，还要注意宝宝对矿物质的需求。虽然宝宝的身体对矿物质的需求量并不是太大，但钙、磷、镁这3大矿 物质能强健骨骼，钠和钾(电解质)能调节体内水分的平衡，而碘、锰、铬、钻、氟、钼、硒与锌则有助于将身体

机能调节至最佳状态。

铁：维持人体重要器官正常运作所不可或缺的矿物质，主要的作用是建造血红素——红细胞中携带氧气的物质。

富含铁质的食物：

1 母乳

2 铁质强化配方奶

3 铁质强化营养谷片

4 蚝

5 蚌

6 动物内脏：肝

7 猪肉

8 羊肉

9 家禽

10 鱼

11 种子(磨碎或捣碎)：葵花子、南瓜子

钠：也就是盐，在体内发挥巧妙的平衡作用。我们的身体细胞和组织都被水分包围，而盐就扮演了保持体内恰当水分的角色。几乎所

有食物中都有天然的盐分，所以，就算把桌上的盐罐拿走，也不用担心宝宝出现盐分摄取不足的问题。