对于我们每个人来说，不同的年龄身体都有不同的营养需求，只有掌握了这些营养需求并给以满足，我们的身体健康才有保障，对于三到四岁的宝宝们来说，希望家长能用下面的膳食原则来安排孩子的日常饮食。

3~4岁的男孩体重约13.75~15.61公斤，女孩约13.44~15.21公斤。身高男孩约为95.1~102.1厘米，女孩约94.2~101.2厘米。这时期食物的热能要达到每日5440~6700千焦耳(1300~1600千卡)才能满足生长发育的需要。食物中蛋白质、脂肪、碳水化台物的比例应接近1:0.7:5.6，蛋白质40~45克/日，钙800毫克/日，铁10毫克/日，维生素A2500国际单位/日。

除了要忌食不易消化和刺激性食物及浓茶、酒类外，乳类、蛋类、鱼肉类、淀粉类、水果、果汁、蔬菜等一切日常的食物均可以吃。

3~4岁孩子咀嚼能力增强了，食物就不必切得太细小，做得过于软、烂。鱼类应去骨去刺，面食可做成饺子、小包子、小馄饨等。每天的供应内容一般包括：粮食200~300克，肉类或豆制品85~100克，蔬菜、水果200~300克，糖类15~20克，植物油15~20毫升，牛奶或豆浆250毫升。鱼虾类的肉细嫩易消化，而且含有丰富的蛋白质，钙、磷、铁的含量也较高，可以给孩子多吃些。

3~4岁的孩子每日进食几顿为宜呢?我们认为除了每日三餐外，可于上午和下午各加一次点心，最好是喝点牛奶或豆浆，这对身体的发育是有益处的。如果晚饭吃得早，在睡前1~2小时还可以再喝点牛奶。

为了使孩子获得全面的营养物质，要注意改正有些孩子偏食的坏习惯，同时又要注意不要让孩子经常吃零食，以免在正式就餐时没有食欲不肯吃饭，长久下去可造成营养不良。另外注意在正式进餐前不要吃糖果、水果之类，必须擦在饭后吃。

宝宝吃什么好这个问题一直是爸爸妈妈很关注的，对于三到四岁这个年龄段孩子的饮食建议，就是以上谈到的，各位爸爸妈妈们一定要注意这些膳食要点，对宝宝的饮食进行一定的改变。