我们常说春困秋乏，近日秋季之后，经常会感到困倦，小宝宝们同样会被秋乏所困扰，那么该如何缓解小宝宝的秋乏症状呢?饮食是最好的方案，下面小编就为大家介绍三种缓解秋乏的食材，不妨多给孩子吃一点。

缓解秋乏食物一：富含维生素的食材

在给宝宝添加辅食时，多一些含维生素的食物，如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。

推荐食谱：橙汁彩蔬鸡柳

缓解秋乏食物二：全谷类食品

宝宝的活动量很大，再加上大点的宝宝每天都要上幼儿园学习玩耍，所以容易疲倦，摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源，所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等制作的婴幼儿辅食，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，同时有利于睡眠。

推荐食谱：缤纷红薯粥

食材：

白米30g、红薯半个

做法：

1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。

2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。

3、放入蒸锅中蒸至熟透。

4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。

5、红薯泥放入白米粥中，再加入一包优天力营养包，搅拌均匀。美味营养又充满活力的缤纷红薯粥就完成了~

缓解秋乏食物三：富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，妈妈不妨在辅食制作中均衡搭配这一元素，把营养送上餐桌吧。

推荐食谱：四喜豆腐

想要让小朋友摆脱秋困，恢复活力，首先要从饮食抓起，及时为宝宝补充能量。