夏天孩子的食欲很容易引起不振的，孩子的饮食安排家长需要费心了，要注意孩子的营养问题，合理安排宝宝的饮食。可是夏季饮食吃些什么好呢?该如何安排呢?

中医称苦夏为疰夏，表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。此病因其在夏季发病，秋凉后常自趋痊愈，故有“春夏剧，秋冬瘥”的发病特点。

中医认为是因为小儿平素脾胃之气不足，胃肠功能较差，到了盛夏炎热季节暑气当令，暑热伤了元气而患病，就会表现出“肢体怠惰不收，两脚痿弱，嗜卧发热， 精神不足，饮食不思，口中无味，呼吸短乏气促，目中视物恍恍，小便赤数，大便不调”。因此，除了增强小儿体质，预防各种疾病外，调整饮食很重要。

夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

西瓜能清热解毒、除烦止渴，利尿、助消化;苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用;桃属营养保健型水果，桃的营养既丰富又均衡，故是人体保健比较理想的果品; 乌梅性平，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等作用，还可以消除疲劳，恢复体力。盛夏之际，为保全家身体健康，最好多喝些乌梅汤;草莓果肉多汁，酸甜适 口，香味浓郁，营养丰富，有“水果皇后”的美称。它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效;西红柿是以夏季最多，营养丰富，有清热解毒、凉血 平肝、解暑止渴的作用;黄瓜，《本草纲目》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。

值得注意的是，不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病。

消夏解暑还要多喝粥，如荷叶粥、冬瓜粥、百合粥等。养生家认为，在早、晚餐时，喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

总之，夏天家长要重视孩子的饮食安排，需要合理的安排宝宝的饮食，让宝宝的饮食健康，让宝宝的食欲大增，让宝宝的营养充分。