在长个子的年龄，家长最担心的就是孩子长不高，其实长高个子是多方面的影响结果，不仅要保证营养的充足，而且还要保证足够的睡眠和休息，另外多运动也是利于长个子的。

孩子长高，把握春天好时机

据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

春天是万物生发的季节，人也是万物中的一种，人类这个生命体也遵循这个规律。在这个季节里，孩子体内的新陈代谢特别旺盛、活动的欲望增强、骨骼的生长都是很好的状态。有些父母就发问了，夏天也有不少动植物生长得较快，但是小编在这里提醒。相对于春天来说，夏天紫外线强了，天气闷热;冬天天气比较冷，户外活动也少;秋风飒爽，也没有出游的好心情。所以唯独春季才是生发的好季节。

春天的紫外线恰到好处，天气不冷不热，更不会照射过强，骨骼生长也是碰到很好的时机。骨骼骨骺软骨细胞增值速度是比较活跃的，生长激素分泌也是比较多的，这个时候孩子血液循环状态好，骨钙沉积量多，是孩子长高非常好的黄金时期。

孩子长高，睡眠要充足

古诗里也有说，“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这是告诉大家，春困秋乏的生物原理。不仅仅是父母自己春天上班会很困，连宝宝也不例外。你会发现自己家的宝宝到了春天特别爱睡，早上叫醒也是一道难题。可是别忽略了春眠对宝宝长高的关键作用哦!

“能睡的娃儿长得高”就是这个道理，充足的睡眠对宝宝长高大有裨益。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深度睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。下面是宝宝睡眠时间的自查图，你可以查查自家宝宝有没有睡足够哦。

另外，晚上10点前入睡是最好的哦!现在很多父母为了孩子学习能赢在起跑线上，经常给孩子安排各种培训班和奥数作业，孩子在完成学校作业之后还有各种负担重重的课外作业，晚上10点睡觉成了纸上谈兵，不能落到实处，最后还有可能孩子长不高，精神及智力都受到影响，得不偿失啊!

孩子长高，春天要多运动

春节过后一回校，各大中小学都会组织学生进行一次春游活动。春游不仅仅是给宝宝外出游玩，长见识扩眼界的一次机会，更加是宝宝长个的一次好时机。

首先我们要知道，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。春游肯定会伴随一定的运动量，除了学校组织的以外，父母还可以每周安排宝宝到郊外游玩，增加宝宝的运动量，特别是家住城市的宝宝，家里的运动设施不足，能到郊外扩展视野，并参与户外活动，能让宝宝长得更好。

如今近郊地区也增设了很多类似于农庄乐的小庄园，周末带上宝宝游一游吧!