现在很多人都非常喜欢健身，但是健身之后万一没有了性欲该怎么办，这是很多人都非常关心的问题，健身后没有了性欲这是非常正常的现象，那么如何在健身之后保持自己的性欲呢，这是非常重要的，下面就来给大家推荐一下这些方法，可以帮助你在健身后恢复性欲。

一、运动后性欲不佳，锌流失过多

众所周知，锌被称为男人的性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

二、训练中，要及时补充铬

也许你没听过铬”这个名词，铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡

萄干有天然铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

三、运动抽筋，注意补充钙、镁

抽经了，也许你会以为是天气太冷，你的运动过量造成的，其实这是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

这些方法就可以让你更好的学会健身了，在健身之后如果你也有这样的感觉，感觉自己没有了性欲，那么这些方法就可以完全的来帮助你了，现在的你是不是知道在健身之后该怎么做了吧，上面的方法完全可以帮助到你的。