活在当下的人都能感觉到生存的压力是越来越大了，压力大必然会影响我们的身体健康，对于男人来说，最容易出来的就是肾虚了，想滋补身体，想更好的保护肾脏的健康，下面的四味中药对大家会有帮助。

多吃山药

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

首乌茶补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

中药补肾的效果会不错，不过，我们希望大家在服用前还是要根据自己的健康状况来进行选择，避免造成不必要的麻烦。