小暑养生食谱都有什么呢?男人小暑养生吃什么好呢?这是很多人极为关注的问题。因为小暑节气是24节气中标志着气温逐渐升高的时节，此时大家更要进行养生保健，确保身体再夏季可以有一个好的状态进行工作学习。但是小暑节气吃什么是很多男人不明白的，男性频道就为大家介绍小暑养生食谱以及男人小暑养生吃什么好。

中医用“天暑下地、地湿上升”来形容小暑节气的气候特点，说明此时的天气多半是高温、多雨。为顺应小暑节气的气候特点安排日常膳食，首先用“三花、三叶、三豆、三果”来总结12种适合在小暑节气多吃的食品。

“三花”指金银花、菊花和百合花，适合制成凉茶泡饮，可消暑。“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，适合泡制成消暑茶饮。“三豆”指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。“三果”指西瓜、丝瓜和冬瓜，可清热解暑。

小暑养生药膳粥

莲子粥

将20克莲子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分钟。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效。

荷叶粥

将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤，150毫升汤与100克粳米，加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。

冬瓜赤豆粥

将250克冬瓜切成小块，加入30克赤小豆以及适量大米一并熬煮。这道粥能解毒祛暑，适合夏季经常长痱子、生痤疮的人。

苦瓜粥

将100克苦瓜与适量大米一并熬煮。这道粥属性偏寒，适用于体质较燥热、经常上火的人。