开学在即 如何告别暑假综合症

孩子们马上就要开学了,相信很多孩子们还没有玩够,对于暑假还是依依不舍,有些孩子对于新的学期没有任何的期待,甚至出现了“暑假综合症”,在这里提醒家长朋友,要帮助孩子们及时的克服掉暑假综合症,尽快的适应新学期的生活。那么该如何克服暑假综合症呢?

电子产品“后遗症”

暑假期间,玩电脑、打游戏、看电视便成为不少学生主要的娱乐方式。还有一些孩子经常用手机发短信、聊天、玩游戏、上网。长期使用电子设备,不但损害视力,而且易产生心理疾病,还有因坐姿不对带来的颈部和肩部酸痛,甚至引发颈椎病等。

支招:要及时控制上机时间,一般上机半小时左右,应该离开座位,眼睛向远方眺望一会儿,同时活动关节,适当地参加户外运动。还要积极与别人进行交谈、增加体育锻炼或者读书读报等活动,通过转移思维克服心理依赖。

晚睡晚起“后遗症”

一放暑假,大部分孩子睡眠过多,早晨贪睡不起,几乎很少有人参加晨练。过多的睡眠,会使人体内部生理节律发生紊乱,容易造成食欲减退、偏食,营养不均衡,精神不振。开学后“时差”的迅速调整,容易出现上课走神,甚至心慌意乱无法适应。

支招:家长应该在开学前7至10天给孩子“收心”。应当让孩子养成早睡早起习惯,帮孩子调整好心态和生物钟,逐渐适应校园作息。同时要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间,做到劳逸结合,此外需要给孩子一定的开学紧迫感。

暴饮暴食“后遗症”

有些家长认为,平时孩子学习紧张,营养不好,放假了,应好好补补身体,给孩子准备了大量补品和高蛋白食品。由于孩子缺乏自控能力,进食过多,便引起消化不良,产生腹胀、腹痛、腹泻,人体消耗不了的脂肪就会储存起来,久而久之,便会肥胖。

支招:教育孩子,让他们了解营养均衡的四项基本原则。一是植物性食物为主、动物性食物为辅;二是食物多样化,不要偏食;三是谷类食物宜粗不宜精;四是饮食宜清淡。根据孩子的饮食习惯,调整饮食结构,在改变的过程中应注意循序渐进。

学习过度“后遗症”

有些家长看管过严,暑期为孩子精心安排名目繁多的各种学习班,无形中加重了孩子的学习负担,使孩子无喘息之机,这样容易引起孩子情绪低落、头脑发昏、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退等,甚至产生厌学情绪和对开学的恐惧心理。

支招:开学后部分学校过于追求升学率,各方面的压力都转嫁给了学生,个别孩子的自控能力、角色转换能力较差,暑假综合症会表现得更加明显,这时候鼓励孩子很重要,和孩子加强心理沟通,让孩子提前体验和憧憬校园那种轻松友好的氛围。

以上为大家介绍了暑假综合症的克服方法,希望孩子们尽快的适应新的学习环境,这样才不至于会影响到学习成绩。