现在的女性越来越能干，在职场拼杀雷厉风行，回家照顾小孩无微不至，人们往往称赞这些女性面面俱到，像女超人一样。其实，在这些女超人职场妈妈心里，酸甜苦辣，百味难陈，那种“顾此失彼”的感觉令她们多少有些茫然失措。

记者观察：职场妈妈顾此失彼四大关键词

一边是依赖自己的宝宝，一边是赖以生存的工作，究竟应该怎样取舍?怎样面对?记者采访发现，很多职场妈妈都面临着这样的困惑。工作和孩子两头兼顾，既矛盾歉疚，又辛苦无奈。

矛盾：当杜拉拉有了小宝宝

拉拉原本是个事业上的女强人，可是年纪已经过了三十，该要孩子了。怀孕以后，拉拉先是不敢说，很怕自己已经做熟了的工作被转出去。可后来肚子一天比一天大，终于要面对改变了。公司领导知道了拉拉的情况后，先是表示“祝贺”，可随即就抽调了另一位同事来接替拉拉的工作。拉拉被调到了一个边缘化的职务上，直到现在。孩子已经三岁了，拉拉却似乎再也看不到自己的出头之日，心情有点灰。“难道在孩子和事业之间，做女人的真的只能选择一个吗?”

无奈：雄心壮志遭遇身心红灯

生了宝宝后，Sara又回到了原来的“公关经理”岗位上。自己的工作需要经常出去应酬，可现在宝宝才六个多月，Sara每晚都休息不好，结果体力和记忆力都大不如前，身材也变了形，Sara的自信也跟着变形了。Sara对记者说：“以前很多人都羡慕我身材曼妙、头脑聪明，事业又成功，可现在我是谁呢?头脑缓慢、健忘，身材臃肿——每次照镜子，我都很难受。”结果，虽然Sara一如既往地努力，想在工作上有所表现，却还是错过了一个个升迁的机会。

辛苦：工作孩子两头忙

阿梅的儿子现在已经2岁了，作为一个既要工作，又要照顾孩子的新妈妈，阿梅感觉非常辛苦。“白天是孩子的奶奶帮忙带，晚上下班后都是我自己带，吃饭、喝水、吃水果、玩游戏、洗澡、睡觉……一连串的事情累得我每天都想趴下了。但是生活所逼，第二天仍然要早早地起床，帮儿子穿衣、洗脸，吃早餐，然后急急忙忙赶去上班。唉，其中的辛苦真的只有自己才能体会到了。”阿梅深深地体会到了古语“养儿方知父母恩”的含义，却也常常觉得累得吃不消。

歉疚：没把孩子照顾好

只有周末回家才能见到宝贝女儿，这是Maggie生孩子后一直以来的心结。在女儿只有三个月大的时候，Maggie就复出工作了。开始，Maggie因为找不到合适的托儿所而苦恼：不管公立还是私立的育儿机构，能接受2岁内宝宝的很少，且条件未必令人满意。后来，终于有托儿所接受女儿了，可女儿进去之后就传染上了水痘。再加上“分离焦虑”、“亲子依恋”……Maggie虽然人在公司，可心在孩子身上，总觉得亏欠了宝宝。

专家意见：职场妈妈须做好心理建设

特邀专家：著名心理学家、情商研究专家张怡筠博士

“在心理咨询工作中，我发现很多职场妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其实这是很正常的。”张博士对记者表示：“当生活中出现非常重大的改变时，每个人都需要一个适应过程。现代社会的生存压力和女性自身的发展需要都迫使越来越多的女性既要努力工作，又要照顾好孩子。面对‘顾此失彼’的情况，职场妈妈可以自己来进行有效的心理建设。”

Step一 放松整顿心情：如果职场妈妈们总是被这种“顾此失彼”的情绪占据着内心，是难以真正解决问题的。专家建议，职场妈妈在进行自我心理建设的时候首先要整顿心情。“我推荐一个呼吸方法来帮助放松。每隔90~120分钟，职场妈妈就可以做这样一个帮助大脑减压的放松活动：吸气、屏气和吐气为一次呼吸放松，它们的黄金比例是1：4：2，我通常会带大家做两拍吸气、八拍屏气的方法，更好的做法是3：12：6。这样的方式呼吸就可以大幅度降低体内的压力。深呼吸的同时大脑要保持集中，什么都不去想，这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况，职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念，完成心理建设的第一步。”

Step二 积极面对改变：既然已经成为“职场妈妈”，就要积极地面对改变。专家建议职场妈妈不要对自己要求太高，“如果平时对自己要求90分，因为毕竟已经做了母亲，在怀孕或者孩子特别需要照顾的这段时期里，对自己要求80、70分就好了。其实虽然现在对自己降低了要求，却不意味着永远是这样的。职场妈妈对自己的状况也要有发展的眼光。”

从另一个方面来看，职场妈妈其实也未必是完全的“顾此失彼”。研究表明，全职妈妈对于母亲的身心健康来说也是有利有弊。我建议“全职妈妈”也只做8小时，所以“职场妈妈”其实拥有更多的社会支持资源。此外，做了母亲后，职场妈妈们为了孩子的未来，在工作上的责任心也会更强，更不容易跳槽。

Step三 多做沟通交流：专家表示，在进行心理建设的时候，多做沟通交流也非常重要。“对于老公来说，如果你需要他的帮助和爱的时候就直接去表达，因为男人通常工作压力很大，回到家里，其实很难很细心地观察爱人的情绪，如果你可以做到提醒，这些新爸爸也会义不容辞地跳出来。”张博士介绍说：“有一个新妈妈很喜欢某个胸针，每次不开心的时候，就把它别在身上。这时，她老公就会走过来说‘亲爱的，你是最美丽的母亲。’这其实是一种很好的表达方式。”据专家介绍，职场妈妈可以建立三重沟通关系：一是亲密的关系;二是相同的对象(支持团体);再则是协助对象(专家)，如果有专家和医生朋友可以随时通电话，这样对职场妈妈来讲就可以很大程度地舒缓情绪。

事业和孩儿兼顾 职场新妈妈主意多

到底是该忙工作还是带宝宝?这是每个喜获宝宝的家庭必须纠结题，且没法完美解决的事儿。为此，笔者潜伏中国母婴用品网搜集资料，并参考了多位职场妈妈和全职妈妈的观点。然后发现确实情况复杂，虽然家家矛盾在其中，但家家各有各的道儿。

带孩儿和工作实难两全

从无忧向上的职场女孩儿，升级至超级奶妈，再升华为全职保姆。许多陷于家庭或者回归家庭的女人正每天干着永远干不完的琐碎家务。就算有着重入社会的想法和胆量，但苦于没人帮看孩子，还只能再继续糟糠一个半个年头。等把孩子伺候大了，翅膀硬了飞向天空了，到时候孩儿他妈这个黄脸婆该何去何从?自己的生活自己的人生价值该从何处体现?尤其是家里呆久了经常被老公嫌啰嗦嫌事儿多。更可怕的是，变的特庸俗特无聊特没好脾气，就是一大妈。可怎么办?

光带个孩子都应付不过来，还能工作?据笔者了解，许多女人因带孩子有过“急得累得想大哭一场”的经历;许多女人佩服和羡慕能自己带宝宝还能同时上班的家庭;有些女人认为，大多数女人之所以赶不上男人们的事业那么成功，并不是她们没男人聪明和努力，而是因为被孩子牵绊太多无法发展。

事实上，那些解决了带孩儿问题的妈妈们，豁出去开始上班后，依然会因为孩儿放弃很多东西，比如，工作就是鸡肋，不求大的发展，能为家里经济减点负担就行。她们许多事业没干出个样子，孩子也没有全心全意付出，家庭事业两头都没顾好很难过，家里负担太大生活所迫又必须工作。她们可能有时候工作忙起来，累得要死，回家还要把百分之百的时间交给孩子，孩子睡了才能加班，变得特别烦躁容易发火，经常把火发到最无辜的孩子身上。她们有人在想，既然这样，真不如当年就直接全职带孩儿。

带孩儿和工作，真的不能两者兼顾吗?答案当然是否定的，因为总有人在这么做，还做得不错。

怎样才能做好事业又带好孩儿

其一，让老人带孩子与自己同住，为了孩子和工作，就让难处的婆媳关系什么的成浮云吧。大多数老人“隔代”带孩子是心甘情愿，虽说年轻人不能将抚养责任全部推给老人，但从忙于工作的形势看，实在别无选择就让老人带吧，有条件的话请个保姆来协助老人也行。宝宝的依恋关系建立在6周～18个月大这段时间，这段时间一定不能忽略和宝宝的接触。要上班，没法总和宝宝呆着、不能半夜起床照顾宝宝，就趁在家时尽量和宝宝多接触，一回家就要爱抚他、拥抱他、亲吻他，抱着他的时候和他对视，和他说说话，给做做按摩，这些接触能弥补增进亲子关系。

其二，把孩儿当事业，培养优秀的孩子就是自己最闪光的事业。既然对照看孩子无法放手，也不能投入到工作中，不如就做个全职妈妈吧。关键是一直保持良好的心态，告诉自己学会享受育儿的快乐。她们知道如果每天都在乱糟糟的心情中度过，孩子也会受感染的;她们告诉自己得享受带孩儿的点点滴滴;她们知道自己正在进行培养孩子这项最伟大的事业，相信自己的智慧和力量能把孩子带大带好，虽然很累，但也能满足成就感，也很硬气!

其三，如果离上幼儿园还有个一年半载，没老人帮忙带孩子，自己一人带又怕应付不来，但经济条件尚好，可以请个保姆帮忙做家事，这种情况下，孩子妈+保姆是最理想的组合。自己不至于太累，还能和孩子相处地更加轻松愉快些。如果觉的过不去的时候，就想，不就一年半载，坚持一下送去幼儿园就能上班了。到时候只需上下班去送接，晚上可以自己带孩子了。