“不含脂肪”、“不含糖”的食物，不代表对我们的瘦身有益，所以大家可一定要注意了。

·不要只是纠结于卡路里

不要把能否瘦身成功，寄托在对卡路里数量的控制上，认为摄取的卡路里越少就越好。营养学研究发现，每天摄取的热量如果低于1800卡，就无法满足人体的营养所需。另外，如果摄取的能量过低，人体的新陈代谢就会减慢，这样你只需要少量的食物就能维持体重，而最终的结果是：你吃得越少，你的控制力就会越低。

·不要用“零营养”食物填肚子

“不含脂肪”、“不含糖”的食物，不代表对我们的瘦身有益。不含脂肪的饼干和不含热量的饮料既不会为人体带来满足感，又对提供运动能量无益。而且通常所说的“不含脂肪”的美味食品，常常含有大量的糖分，这样一来，其所含的热量与含有脂肪并无差别。例如：三块巧克力饼干含有11克糖和140卡热量，而“脂肪简化版”巧克力饼干，则含有12克糖和120卡热量——而这对瘦身来说，几乎没有什么帮助;更糟糕的是，你可能还会因为这些食物的热量低而吃得更多!

·不要过快地增加食物纤维

如果你急于减重，千万不要逼迫自己吃太多的水果、蔬菜和全麦谷物——尤其在你不习惯吃大量纤维食物的情况下。如果肠胃不适应消化纤维类食物，很可能造成腹胀、消化不良甚至腹泻，这会令你丧失大量的水分和基本的营养素。因此，最好循序渐进地进行，先每周吃一两份豆制品、高纤谷物、新鲜水果和蔬菜，直到你慢慢适应，能够每天吃6~11份全麦谷物和 8~10份水果和蔬菜。

·不要选择一个无法坚持的瘦身计划

平衡健康的节食法就像是防晒霜，你必须保证每天使用，才会持续获得想要的效果。如果节食法过于极端(只吃一种食物或从整体上大量削减)、复杂(需要大量繁杂的工序进行加工)或提供的能量不够持久(你总是处在饥饿状态)……你就无法坚持下去了。

夏季对付湿疹的几种蔬菜

食疗保健，夏季饮食，湿疹夏季到了，天气闷热潮湿，很多人就容易得湿疹。其实合理的饮食可有效防治湿疹和预防湿疹的发生，中医专家给大家推荐几种蔬菜，建议湿疹患者长期服用!接下来小编就为大家介绍对付湿疹的几种蔬菜~ ?

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查看活动细则查看幸运奖品　　湿疹为常见皮肤病，到了夏季有些人症状会更明显。它是一种变态反应性疾病。古人称之为“浸淫疮”、“旋耳疮”、“绣球风”、“奶癣”等，其症状均为湿疹表现。中医认为本病主要与湿邪有关，湿可蕴热，发为湿热之证，久之湿则伤脾，热则伤阴血，而致虚实夹杂之证。急性湿疹多见湿热之证，慢性湿疹多为虚实夹杂之证。治疗应内服药和外用药同用。

1、白扁豆

性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。《药品化义》载：扁豆，味甘平而不甜，气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。皮肤湿疹患者，常食白扁豆，脾健运而湿热去，有利于治好湿疹顽症。

2、绿豆

性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，均借其清热利水解毒之力，急性皮肤湿疹者食之，有助于祛湿清热。

3、冬瓜

性凉，味甘淡，有利水和清热作用。《本草从新》说它能利湿去风，故对急慢性湿疹者有益。

4、瓠子

性寒，味甘，能清热利水湿。有医药书中说它治疮毒，皮肤湿疹也可以说是一种疮毒之病，食用瓠子清利湿热则湿疹可愈。《

滇南本草》载：治诸疮脓血流溃：瓠子用荞面包好，以火烧焦，去面为末，服之。这与顽固性湿疹伴感染相似。简单有效的食法以煎汤服用为宜。

5、丝瓜

性凉，味甘，皮肤湿疹者宜常食之，可以起到清热、凉血、解毒的效果。《医学入门》中曾说：治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳痈、疔疮。这类病症，多因湿热为患，同皮肤湿疹一样，食用丝瓜，均能达到去湿热、解湿毒的目的。

6、西瓜

性寒，味甘，有清热、解暑、利小便的作用，皮肤湿疹者宜食，可使湿热之邪从小便而去。亦宜用西瓜皮煎水代茶饮，同样可以收到清利湿热的效果。

7、山药

性平，味甘，功在补脾胃、健脾运。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生。常吃山药健脾胃而水湿渐化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎汤皆可。

小编寄言：以上的蔬菜都是对湿疹患者有帮助的，湿疹患者长期食用可以改善湿疹状况，但对于突发性的湿疹，或湿疹症状较为严重的，宜服用中药进行调理，可有效改善湿疹症状。小编提醒大家，夏季病毒猖狂，一定要做好日常的保健工作，养成良好的生活习惯和饮食方式，保证身体健康!