上班族一身的疲劳和透支，都是工作带来的吗?其实上班族长期饮食不当，才是造成疲劳的元凶，轻忽饮食健康的重要性，不仅会引发内分泌系统失调，出现各种不适，也很容易导致慢性疲劳症候群等难缠身心症。

许多上班族下班后的乐趣之一，就是和客户或好友聚餐，大啖快炒或宵夜，吃得愈多、疲劳愈不易消除，甚至渐渐成为一种常态。而若符合以下7个错误饮食方式的一半以上，就属于偏食、脂肪摄取过多，维生素和矿物质不足的状态，若不尽快改正，就等于给疲劳慢慢侵蚀健康的机会。

7大错误饮食习惯

1.外食比例高或爱吃高热量、高脂肪食物。

2.嗜吃红肉内脏、带壳海鲜，高纤饮食严重缺乏。

3.每天最后一餐的进食时间超过晚上8点，甚至爱吃盐酥鸡、洋芋片等高热量食物当宵夜，作为加班的心理补偿。

4.三餐不定时，常省略早餐。

5.常喝含糖饮料。

6.食量大。

7.常吃宵夜。