新妈妈们因为要抱宝宝，总是频繁的要把孩子从婴儿床上、汽车安全座椅上等地方抱起来、报上去，所以这些过程很可能会让我们的妈妈们腰酸背疼，而且再加上宝宝的重量会不断增加，这种疼痛就会不断加强。所以正确的抱宝宝姿势可以有效让妈妈们从腰酸背疼中解脱出来。

以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧：

1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。

2、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。

4、为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。

以上这些方法的关键是如何使宝宝靠近自己的身体，以达到省力和防止拉伤的目的。

此外，新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上进行10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习在宝宝小睡时就可进行。还有，分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到吧，肥胖也会增加腰背部负担呢!

各位新妈妈们一定要按照上面介绍到的去做哦，相信你一定可以远离腰酸背疼的，轻松抱宝宝！