对于职场妈妈来说，想要坚持母乳喂养就得每天背奶，因而在单位挤奶就是重要的事情了，可是如何才能做到成功的挤奶喂养呢，下面的几个要素是一定要关注的。

☆ 时间：

上班后继续喂奶要提前准备，在上班前3-4周就应开始挤奶，挤奶的理想时间是在给宝宝喂完奶后45分钟，每天挤奶2～4次，这样你就能慢慢掌握挤奶的方法了。等正式上班之后，为了维持足够的奶量，最好尽可能地保持挤奶的频率——每隔3小时左右便挤一次，最长不要超过4小时。但并非所有的妈妈都能随时离开工作岗位，所以比较合理的安排是中午挪出一些午休时间进行一次，下午迅速将工作告一段落后再挤一次。离开岗位时，别忘记告知主管或同事，或者随身带着手机以便联络。

☆ 地点：

如果你的公司已经设有哺(集)乳室那是最好不过了，但多数是没有这样的专属空间的，那你就必须寻找可以替代的地方，例如：可上锁的会议室、休息室，愿意出借的主管办公室等。洗手间不卫生、不安静，又缺乏隐蔽性，最好不要选择。

☆ 方式：

挤奶方式上可以选择手工法或吸奶器法。

☆ 手工挤奶法：

挤奶前要洗干净双手。找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。挤奶时，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来，多重复几次奶就会下来的。

每次挤奶的时间以20分钟为宜，双侧乳房轮流进行。例如，一侧乳房先挤5分钟，再挤另一侧乳房，这样交替挤奶会多一些。

☆ 吸奶器挤奶法：

吸奶器有电动型、手动型;另外，母乳可能从两侧的乳房同时流出，所以还备有两侧乳房同时使用，以及单侧分别使用两种类型，购买前可向有经验的妈妈请教一下看哪种好用。实际使用时，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张;然后按照说明书所示，以符合自身情况的吸力进行吸奶：吸奶的时间应控制在20分钟以内，但在乳房和乳头有疼痛感的时候，请马上停止。记得吸奶器每天都要清洗与消毒。