怀孕后的准妈妈总是会出现一些不适症状，其中腰酸背痛就是孕期很常见的一种，对于准妈妈的健康也是很不利的。那么如何缓解孕期腰酸背痛呢?下面一起来看看方法吧!

怀孕中后期腰酸背痛

试想一般人下班后都累得不行了，何况是在身上多背上了十多公斤体重的准妈妈呢?疲累、腰酸背痛都会在孕期找上门了。由于孕期逐渐增大的腹部会改变脊椎曲 度及受力方向，改善孕期腰酸背痛，除了要避免体重过快增加，准妈妈们应多休息、避免提重、抱小孩，也可以热敷背部来达到舒缓的效果。

对于上班族妈妈而言，使用计算机时，椅子要往前拉，坐姿一定要挺。因为一般的上班族坐久了多半会姿势不良，如驼背，因此背后的肌肉的受力不当会造成酸痛甚 至受伤，而坐挺的姿势才不会容易造成驼背而导致腰痛，故而建议准妈妈坐着时重心不能太前或太后，以减少背部肌肉的负担，可以垫个小枕头在后腰帮助准妈妈保持坐姿直立。此外，站立时可以使用束腹带来护住腰背。

以上就是一些可以缓解孕期腰酸背痛的方法，希望可以帮助准妈妈缓解腰酸背痛的症状，度过一个舒适的孕期生活。