吃晚饭，活动活动吧，饭后其实不适合活动，饭后不宜做哪些事情呢?

1.吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。另外,吸烟有害身体健康,为了家人和自身的健康着想,尽量还是应该做到不吸烟。

2.饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以吸收的物质,致使食物中的铁质丢失。茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。此外,茶水中含有的单宁酸会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,增加胃负担。

3.洗澡

刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,会使供给消化器官的血液减少,影响消化吸收。

4.上床

饭后立即上床影响胃部食物消化,并且容易发胖。饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

5.散步

饭后"百步走"会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象,不适宜马上散步。

6.开车

人们在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,导致司机的反应速度变慢,容易引发事故。

7.吃水果

饭后立即吃进水果,会被先期到达的食物阻滞在胃内,不能正常消化。在胃内时间过长,会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱。

8.松裤带

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。