这是一个“巾帼不让须眉”的时代，尽管女性有着“生产”的重任，但大部分女性不会选一而弃一，而是尽量做到两者兼顾，因此大部分的女性在怀孕期间都能够继续工作，如何能够大腹便便却依然保证高效工作?职场妈咪就要掌握如何在办公室中最大限度降低怀孕带来的不适感。孕吐可能会在任何时候出现，在职场中要舒缓恶心和呕吐，就需要：避免能引起恶心的东西。尽可能避免接触会引起你恶心的东西，如休息室里面的食物。经常吃点小零食。如果你开始感到恶心的话，可以立刻吃一些小饼干等，能够起到立刻的舒缓作用，另外柠檬糖和姜茶也有一定的功效。多喝水。如果身体内的水分不足的话，恶心的情况会更严重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足够的水。早晨的时候要轻松。让自己有更多的时间来准备工作。匆匆忙忙很容易引起恶心。睡眠充足，如果你越累的话，就更加容易觉得恶心。

战胜疲劳：对进行短暂的休息。闭目或者站起来走动几分钟能够有助于舒缓疲劳。安排好你的时间表。一天内不同的时间内能量水平都会不同。如果你觉得下午是最疲劳的话，可以将最重要的工作安排在早上。 减少室外的活动。下班后就回家能够让你可以充分地休息。坚持运动。不要熬夜，早点睡觉。

随着怀孕时间的增加，日常的活动例如站和坐等都可能会让你感到不舒服。短暂的休息和活动能够减少肌肉的压力，防止脚部的水肿，除此之外还有：坐。根据怀孕的情况调整扶手的位置，加固座垫和增加背部的挨枕，能够使你坐得更舒服。在放脚的地方还可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置，这样能够有效防止水肿。 站。长时间的站立可能会使脚部充血，引起疼痛和晕眩，同时还会增加对背部的压力。但如果工作需要长时间站立的话，你可以尝试将脚放在高一点的纸箱上，轮流换脚，而且还要注意多些短暂的休息。抬物。如果需要抬物的时候，尽量弯曲膝盖蹲下，而不是腰部。尽量使物体贴近自己，不要依靠背部的力量。

压力具有双面性，能够迫使你努力工作，但是也能把体力及精神摧毁，怀孕的你此时要尽量避免因压力而消耗的你和宝宝的能量。不仅如此，还要学会更加有计划性的完成力所能及的工作，减少别人代办，防止产生自己什么都不能做的念头。在面对不可避免的压力时，一定要学会倾诉，倾诉具有释放不良情绪的作用。