男性是肝病的主要人群，这里的原因主要是因为生活和饮食习惯不良而造成的，现在是冬季，气候的干燥对于我们的肝脏来说也是有危害的，所以，在冬日的寒冷里，大家不如用下面的方法来达到护肝养肝的作用。

男性冬日保肝养肝 五件事需做到

做到这5点，养肝护肝小菜一碟

1、多喝水，少喝酒：

处在空气干燥的环境中，人体则会缺乏水份，多饮水可以补充体液，增进血液循环，加快代谢新陈，还有助于食物的吸收消化及身体内废物的排泄，减少了代谢产物与毒素对肝脏的损害。而少许喝酒有助于通经，活血，化淤与肝脏阳气之升发。但是肝脏代谢酒精的能力有限，因此喝酒不能贪杯过多，因多饮必伤肝。

2、心情舒畅：

肝喜疏恶郁，因此生气发怒容易造成肝脏气血淤滞不畅，进而形成病患。要学会制怒，遇事尽可能做到心平气和，乐观开 朗，使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。养肝的一个重要方面就是要保持较好的心情。在情绪不舒畅.时，要尽可能找个可以放心诉说的人，将不愉快倾诉出来;或 者选择其它适当的方式来发泄这类郁闷的情绪，假如不发泄，总是憋在心里，非常容易憋出病来。相关统计显示，在癌症与肿瘤病人中，因为没有办法疏泄心中郁闷 而生病的人是普通人群的几倍。中医讲“万病气上来”，说的就是这个道理。

3、服饰宽松：

常常披散头发，宽松衣带，形体可以舒展，不会造成气血淤积。肝的气血顺畅，身体自然会强健。

4、饮食平衡：

食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等各类身体所必需的物质在摄入时要保持相应的比例;尽可能少吃辛辣食物，多食新鲜水果、蔬菜;同时保持五味不偏;做到不暴食暴饮或者饥饱不均。

5、适量的运动：

做适量的远动，如散步，踏青，打球，打太极拳等，既能够使人体气血畅通，增进吐所以纳新，健体强身，又可恰情养肝，达到护肝保健的目的。