一、大暑六月中坐功

《遵生八笺》中原文如下：“运主太阴四气时配太阴肺湿土(太阴肺当是燥金而非湿土有误)坐功：每日丑、寅时双拳踞地返首向肩引作虎视左右各t五度叩齿吐纳咽津治病：头项胸背风毒咳嗽上气喘渴烦心胸膈满臑臂痛掌中热脐上或肩背痛风寒多汗中风小便数欠淹泄皮肤痛及健忘心情郁结风温寒热”。

大暑正值中伏前后我国大部分地区通常为一年最热时期也是喜湿作物生长速度最快的时期天阳下济地热上蒸天地之气上下合各种植物大都开花结果展示自然界万物繁荣季丽的景象本法以“大暑”命名正是针对一时令特点而制定的气功锻炼方法适宜大暑时节锻炼可大暑时开始至立秋为止本功法动作简单仅要求“双拳距地返首向户引作虎视”“作虎视”即如猛虎窥视《素问.气变大论》说：“岁火太过炎暑流行肺金受邪发病疟少气咳喘血溢血泄注下嗌燥耳聋中热肩背热上应荧惑星甚则胸中痛胁支满胁痛膺背肩胛间痛两臂内痛身热骨痛而浸淫……痛反谵妄狂越咳喘息鸣下甚血溢泄不已……”炎夏以火热为特点从人体五脏来说以心病为多见火本克金火太过就会乘金伤肺而使肺金受邪出现肺的病变文中所述本法的主治病症大多属肺经病变采用本功法锻炼有较好的防治作用。

具体方法：每日凌晨三至七点时双拳按地头颈向肩部方位扭动、运视左右方向各三至五次然后牙齿叩动三十六次调息吐纳津液咽人丹田九次可治：头项胸背风毒咳嗽上气喘渴烦心胸膈满臑臂痛掌中热脐上或肩背痛风寒多汗中风尿急尿频皮肤痛及健忘心情郁结风温寒热诸证。

二、意照胆囊功

适应病症：胆囊炎症

具体方法：双腿并拢站立双臂自然垂下两掌心贴近股骨外侧中指指尖紧贴风市穴;拔顶舌抵上腭却除心中杂念两掌心相搓2分钟两掌心照患处距离身体约10厘米每1次照10—20分钟默念消炎止痛胆囊畅通。
 

三、章门观想功

适应病症：腹泻、消化不良、腰背疼痛

具体方法：自然站立双脚分开与肩同宽双臂自然下垂掌心朝内侧中指指尖紧贴风市穴拔顶舌抵上腭提肛净除心中杂念全身放松意念观想侧腹部第十一浮肋游离端之下方章门穴可疏通足蕨阴肝经.每次练功观想20分钟以上每日早晚各练功1次。

四、胆俞导引功

适应病症：口苦

具体方法：自然站立双脚分开与肩同宽双臂自然下垂掌心朝内侧中指指尖紧贴风市穴拔顶舌抵上腭提肛净除心中杂念全身放松两掌相互摩擦至热搓背后第十与第十一胸椎棘之问.两旁之胆前穴一上一下为一次搓64次舌上卷有唾液产生勿吐出可分数咽下舌尽量保持上卷状态 。